Pirinç, hindi, brokoli, domates ve İtalyan kabak

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Pirinç, hindi, brokoli, domates ve İtalyan kabak

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 kupa Pirinç
  • 3 birimler Hindi (göğüs filetosu)
  • 1/4 birimler Brokoli
  • 1/2 kupa Kiraz domates
  • 1/2 birimler Kabak
  • 2 Eğer yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 1/4 çay kaşığı Tuz
  • 1 Tutam Biber
  • 2 Eğer yemek kaşığı Yağ
  • 1 birimler Limon
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    filetitos hindi hazırlamak için: her filetito tuz ve biber sürülür ve bir sıçrama alusa zeytinyağı ile bir kağıt parçası üzerine, her sarar. Bir fırın tepsisine koyun. 220 ° C Kapalı fırın 25 dakika fırında koyun ve onlar sulu böylece kapalı kapı ile bekletin.
  2. 2
    pirinç hazırlamak için: bir kapta, ayçiçeği yağı ekleyin ve pirinç dökün. Neredeyse saydam kadar sote. Daha sonra tost makinesi ile 20 dakika boyunca düşük ısıda yavaşça, kapak ve yer karıştırıldı, tat tuz, pirinç, her fincan 1.5 kap kaynar su ilave edilir. bitiş zamanda, ocağı kapatın ve 5 dakika kadar bekleyin.
  3. 3
    brokoli pişirmek için: kaynatma suyu. haşlanmış sonra yaklaşık, tuz ile 10 dakika brokoli pişirmek için alır.
  4. 4
    Yıkama kiraz domates.
  5. 5
    sopa içine kabaklari ve kesme yıkayın.
  6. 6
    Daralan kısma monte: pirinç, hindi, brokoli, kiraz domates ve kabak hizmet vermektedir.
  7. 7
    şişe çeşni için limon, zeytinyağı ve tuzu koyun.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
562 24.1 71.9 18.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas