Gulay tortilla na may bigas
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 gramo Spinach
- 1/2 mga yunit Pipino
- 1/4 mga yunit Sibuyas
- 1 mga yunit Karot
- 2 mga yunit Itlog
- 2 ikaw tablespoons Oats
- 2 ikaw tablespoons Langis
- 1/4 kutsarita Asin
- 3/4 tabo Kanin
- 2 ikaw tablespoons Langis ng oliba
Instrucciones
7 pasos
- 1Upang maghanda ng bigas: Sa isang palayok, idagdag ang langis ng langis at itapon ang bigas. Maglayag hanggang sa halos translucent. Pagkatapos ay idagdag ang 1.5 tasa ng tubig na kumukulo sa bawat tasa ng bigas, kumuha ng asin sa panlasa, gumalaw nang malumanay, takpan at ilagay ito sa mababang init na may toaster sa loob ng 20 minuto. Sa pagtatapos ng oras, patayin ang apoy at maghintay ng 5 minuto.
- 2Ihanda ang iyong mga sangkap: maghugas, mag-alis at mag-ayos ng zucchini at karot; Hugasan, alisan ng balat at i-cut ang feather sibuyas.
- 3Upang lutuin ang spinach: itapon ito sa isang palayok na may tubig na kumukulo at asin sa kaginhawahan at maghintay ng 5 minuto.
- 4Sa isang pan ibuhos ang kalahati ng langis ng oliba, idagdag ang sibuyas at sauté hanggang sa ito ay translucent.
- 5Iwanan ang pag-istilo ng zucchini at pagkatapos ay tuyo ito sa isang malinis na tela ng kusina (upang alisin ang labis na tubig).
- 6Sa isang mangkok, ihalo ang gadgad na zucchini, gadgad karot, lutong spinach, sibuyas na sibuyas, oatmeal, itlog, asin at paminta. Revolver at ihalo na rin.
- 7Sa parehong kawali idagdag ang natitirang bahagi ng langis ng oliba, idagdag ang halo at magluto ng 10 min sa isang gilid o hanggang maayos. Pagkatapos, sa tulong ng isang plato, i-on ang omelette at lutuin ito sa kabilang panig upang ganap na pagkukulot.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
193 | 26.7 | 10.8 | 5.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario