Inihurnong hake na may mga gulay

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Inihurnong hake na may mga gulay

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 gramo Fish (fillets hake)
  • 1/4 kutsarita Asin
  • 1 kurot Paminta
  • 1 mga yunit Limon
  • 1/2 ikaw tablespoons Mantikilya
  • 1/4 mga yunit Pipino
  • 1/2 mga yunit Karot
  • 1/4 mga yunit Red pepper
  • 1/2 mga yunit Brokuli
  • 1 bit Toyo
  • 2 ikaw tablespoons Langis
  • 1/4 kutsarita Luya pulbos
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ihanda ang iyong mga sangkap: Grate lemon shell nang hindi umaabot sa puting bahagi, reserba; gupitin ang zucchini at karot sa mga cane; i-cut paprika sa strips; gupitin ang brokuli sa mga piraso.
  2. 2
    Sa isang hurno pinagmulan, ilagay ang fillet isda, salpimentar at sa kanila ilagay ang maliit na piraso ng mantikilya at magwiwisik lemon zest.bake para sa 20 minuto
  3. 3
    Heat oil sa isang pan, perpektong wok type.sauté gulay para sa 10 minuto, hanggang sa sila ay lumambot (al dente).
  4. 4
    Sa sandaling handa, idagdag ang toyo at luya.
  5. 5
    Paglilingkod sa mga fillet ng isda na sinamahan ng mga gulay kaagad.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas