Mga tagubilin batch cooking paps backgrounds.

Ibabad ang mga lentils ng nakaraang araw.

Ihanda ang iyong mga sangkap: hugasan ang lahat ng gulay; Peel at i-cut ang karot mula sa manok sinigang gulay at sinigang betarraga chicken; Hugasan at i-chop ang perehil; Gupitin ang sibuyas sa mga tirahan; maghugas ng spinach; Gupitin ang broccoli sa daluyan; Peel ang boniatus at i-cut ito sa quarters; Gupitin ang kalabasa mula sa salmon porridge gulay sa malalaking piraso; Gupitin ang karot mula sa salmon porridge vegetables at lentil porridge sa malalaking piraso; Gupitin ang kuliplor sa mga daluyan; Gupitin ang kalabasa mula sa sinigang manok na beet sa mga cube; Peel ang Italyano pumpkins at i-cut ang mga ito sa cube; Gupitin ang karne sa mga cube.

Pagluluto ng manok mula sa sinigang manok gulay at beet Chicken: sa isang palayok na may tubig na kumukulo magdagdag ng manok, na may sibuyas, karot at perehil. Magluto para sa humigit-kumulang 30 minuto. Sa sandaling handa na magreserba ng sabaw upang gumawa ng bigas at gulay (sibuyas at karot) upang isama ang sinigang.

Maghanda ng bigas mula sa manok manok at manok beet: sa isang palayok cast ang bigas at pagkatapos ay idagdag ang chicken pagluluto sabaw (dalawang beses ang halaga ng bigas), gumalaw malumanay, takpan at ilagay ito sa mababang init na may toaster sa pamamagitan ng 15-20 minuto approx. Sa katapusan ng panahon, patayin ang apoy at maghintay ng 5 minuto.

Ihanda ang Quínoa ng sinigang at gulay-gulay-berde: hugasan ang quinoa na rin sa isang colander hanggang sa tumigil ito sa foam out, paglalagay ng quinoa at tubig-leaking (para sa bawat Quínoa CDA upang ilagay ang 2 ng tubig), maghintay para sa mga boils at Mag-iwan sa mababang init na may toaster 10-15 minuto.

Cook lentils: Sa isang palayok magdagdag ng lentils at takip sa tubig na kumukulo. Maghintay para sa pigsa at umalis sa mababang init, sakop ng 15-20 min o hanggang sa ang mga lentil ay malambot. Reserba.

Cook Corn: Sa isang palayok na may tubig na kumukulo magdagdag ng mais, sa sandaling ito ay umiinom muli para sa 5 minuto approx, strain at reserba.

Para sa sinigang ng mga gulay at manok, sa isang palayok na may tubig na kumukulo isama ang mga gisantes, pagkatapos spinach at sa wakas broccoli at magluto para sa 10 minuto approx. Manggas ang mga gulay at ipasa ang mga ito sa pamamagitan ng malamig na tubig. Paghaluin ang juicer green gulay, kanin at manok, kung kinakailangan maaari kang magdagdag ng kaunti pang manok pagluluto sabaw upang magbigay ng texture sa sinigang.

Para sa sinigang salmon at gulay, lutuin ang bonotate sa tubig na kumukulo hanggang maaari kang magpasok ng kutsilyo (10 min approx). Matapos ang tungkol sa 5 minuto idagdag ang karot at kalabasa upang tapusin ang pagluluto sa parehong oras. Samantala, ilagay ang fillets ng salmon sa font font. Kunin ang isda na inihurnong para sa humigit-kumulang 25 minuto o hanggang sa ito ay luto. Sa isang dyuiser, idagdag ang mga gulay at ihalo, pagkatapos ay idagdag ang salmon, ihalo ang lahat at handa na.

Para sa pulils ng mga legumes, sa isang palayok na may tubig na kumukulo isama ang kuliplor at karot at lutuin para sa 10 minuto approx. Stroke at ipasa ang mga ito sa pamamagitan ng malamig na tubig. Sa isang juicer, magdagdag ng lentils, quinoa, cauliflower at karot. Paghaluin ang lahat at handa (kung nais mong bigyan ka ng isa pang texture maaari kang magdagdag ng isang maliit na tubig).

Para sa sinigang manok at beet, ilagay ang beets sa isang palayok at takpan ang malamig na tubig. Ilagay ang palayok sa mataas na init at pigsa. Sa sandaling pinakuluang ito, babaan ang apoy sa kalahati at hayaang magluto ng 45 hanggang 60 minuto. Sa sandaling handa na alisin mula sa apoy at ilagay sa malamig na tubig. Peel. Sa isa pang palayok lutuin ang kalabasa 5 minuto approx. Reserba. Paghaluin sa pisilin ang kalabasa, beet, karot, manok, kanin. Kung kinakailangan maaari kang magdagdag ng kaunti pang sabaw ng manok upang mabigyan ka ng texture.

Para sa gulay at sinigang karne, magluto ng pulang karne sa mga cube sa isang palayok na may tubig, sibuyas at perehil para sa 20 minuto approx (gumalaw mula sa oras-oras). I-save ang pagluluto likido. Sa isang palayok, isama ang zucchini sa mga cube, beans at broccoli. Tapar na may tubig na kumukulo at magluto para sa 10 minuto approx. Reserba. Paghaluin ang karne, quinoa at gulay sa dyuis at handa na.

Para sa bawat papilla kalkulahin ang 1 tasa bawat serving (2005). Paghiwalayin at i-save ang vacuum sa mga bag o lalagyan na Foodsaver® at init kapag ang tamang oras.