Papper Meat Vegetables - Green.

Ihanda ang iyong mga sangkap: Peel ang Italyano pumpkins at i-cut sa cube; Gupitin ang karne sa mga cube; Gupitin ang sibuyas sa mga tirahan; Hugasan at i-chop ang perehil; Gupitin ang broccoli sa daluyan ng mga piraso.

Pagluluto ng pulang karne sa mga cube sa isang palayok na may tubig, sibuyas at perehil para sa 20 minuto approx (gumalaw mula sa oras-oras). I-save ang pagluluto likido.

Sa isang palayok, ang zucchini, beans at broccoli ay nagsasama sa isang palayok. Tapar na may tubig na kumukulo at magluto para sa 10 minuto approx. Reserba.

Upang maghanda ng quinoa: hugasan ang quinoa na rin sa isang colander hanggang sa tumigil sa foam, paglalagay ng quinoa at tubig-leaking (para sa bawat quene CDA ilagay 2 ng tubig), maghintay para dito upang pigsa at umalis sa mababang init na may toaster 10 -15 min .

Paghaluin ang lahat sa squeezer at handa na.

Kalkulahin ang 1 tasa bawat serving (2005). Paghiwalayin at i-save ang vacuum sa mga bag o lalagyan na Foodsaver® at tanging init tuwing tamang oras.