Papper Meat Vegetables - Green.
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![Papper Meat Vegetables - Green.](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2196.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 mga yunit Pipino
- 1/2 tabo Dyuis
- 1/2 tabo Brokuli
- 2 ikaw tablespoons Quinoa
- 100 gramo Karne ng usa (babilla)
- 1/8 mga yunit Sibuyas
- 1 ikaw tablespoons Perehil
Instrucciones
6 pasos
- 1Ihanda ang iyong mga sangkap: Peel ang Italyano pumpkins at i-cut sa cube; Gupitin ang karne sa mga cube; Gupitin ang sibuyas sa mga tirahan; Hugasan at i-chop ang perehil; Gupitin ang broccoli sa daluyan ng mga piraso.
- 2Pagluluto ng pulang karne sa mga cube sa isang palayok na may tubig, sibuyas at perehil para sa 20 minuto approx (gumalaw mula sa oras-oras). I-save ang pagluluto likido.
- 3Sa isang palayok, ang zucchini, beans at broccoli ay nagsasama sa isang palayok. Tapar na may tubig na kumukulo at magluto para sa 10 minuto approx. Reserba.
- 4Upang maghanda ng quinoa: hugasan ang quinoa na rin sa isang colander hanggang sa tumigil sa foam, paglalagay ng quinoa at tubig-leaking (para sa bawat quene CDA ilagay 2 ng tubig), maghintay para dito upang pigsa at umalis sa mababang init na may toaster 10 -15 min .
- 5Paghaluin ang lahat sa squeezer at handa na.
- 6Kalkulahin ang 1 tasa bawat serving (2005). Paghiwalayin at i-save ang vacuum sa mga bag o lalagyan na Foodsaver® at tanging init tuwing tamang oras.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta