Legume Pap - Coffee.

Ang nakaraang araw ay hayaan ang mga legumes lupa.

Ihanda ang iyong mga sangkap: gupitin ang kuliplor sa daluyan ng mga piraso at karot sa malalaking piraso.

Sa isang palayok magdagdag ng lentils at takip sa tubig na kumukulo. Maghintay para sa pigsa at umalis sa mababang init, sakop ng 15-20 min o hanggang sa ang mga lentil ay malambot. Reserba.

Habang, sa isa pang palayok na may tubig na kumukulo isama ang cauliflower at karot at lutuin para sa 10 minuto approx. Stroke at ipasa ang mga ito sa pamamagitan ng malamig na tubig. Reserba.

Upang maghanda ng quinoa: hugasan ang quinoa na rin sa isang colander hanggang sa tumigil sa foam, paglalagay ng quinoa at tubig-leaking (para sa bawat quene CDA ilagay 2 ng tubig), maghintay para dito upang pigsa at umalis sa mababang init na may toaster 10 -15 min .

Sa isang juicer, idagdag ang lentils, cauliflower at karot. Paghaluin ang lahat at handa (kung nais mong bigyan ka ng isa pang texture maaari kang magdagdag ng isang maliit na tubig).

Kalkulahin ang 1 tasa bawat serving (2005). Paghiwalayin at i-save ang vacuum sa mga bag o lalagyan na Foodsaver® at tanging init tuwing tamang oras.