Chicken Porridge Vegetables - Green.

Ihanda ang iyong mga sangkap: hugasan, mag-alis at i-cut ang hiwa karot; Hugasan at i-chop ang perehil; Gupitin ang sibuyas sa mga tirahan; maghugas ng spinach; Gupitin ang broccoli sa daluyan ng mga piraso.

Pagluluto manok: Sa isang palayok na may tubig na kumukulo pagdaragdag ng manok, na may sibuyas, karot at perehil. Magluto para sa humigit-kumulang 30 minuto. Sa sandaling handa na mag-book ng sabaw upang gumawa ng bigas at gulay (sibuyas at karot) upang isama sa sinigang.

Upang maghanda ng bigas: Sa isang palayok ay nagsumite ng bigas at pagkatapos ay idagdag ang sabaw ng pagluluto ng manok (dalawang beses ang halaga ng bigas), gumalaw nang malumanay, takpan at ilagay ito sa mababang init na may toaster para sa 15-20 minuto na approx. Sa katapusan ng panahon, patayin ang apoy at maghintay ng 5 minuto.

Samantala, sa isa pang palayok na may tubig na kumukulo isama ang mga gisantes, pagkatapos spinach at sa wakas broccoli at magluto para sa 10 minuto approx. Manggas ang mga gulay at ipasa ang mga ito sa pamamagitan ng malamig na tubig. Reserba.

Paghahalo sa squeezer: berdeng gulay, kanin at manok, kung kinakailangan maaari kang magdagdag ng kaunti pang manok pagluluto sabaw upang magbigay ng texture sa sinigang.

Kalkulahin ang 1 tasa bawat serving (2005). Paghiwalayin at i-save ang vacuum sa mga bag o lalagyan na Foodsaver® at tanging init tuwing tamang oras.