Chard quiche at chicken integral

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Chard quiche at chicken integral

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.5 tabo Holmil
  • 1/2 kutsarita Bulgar asin
  • 2.5 ikaw tablespoons Langis ng oliba
  • 1/2 ikaw tablespoons Langis
  • 100 gramo Cream
  • 1 mga yunit Itlog
  • 1/2 mga yunit Scallion
  • 1/4 mga yunit Pulang sibuyas
  • 250 gramo Chard
  • 100 gramo Kabute
  • 1/4 kutsarita Asin
  • 1 kurot Full salad dressing
  • 1 tabo Frozen mais desg
  • 2 mga yunit Chicken (fillets dibdib)
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Sa isang mangkok, ihalo ang harina, dagat asin, langis ng oliba at isang tasa ng mainit-init na tubig para sa bawat 3 tasa harina. Isama ang lahat ng sangkap sa isang maisasagawa kuwarta at blves. Lumalawak nang direkta sa greased sa mirasol langis, pag-drill na may tinidor at carry hurno sa 200 ° c para sa 15 minuto.
  2. 2
    Choclo ihanda ayon sa direksyon ng pakete. Hayaang lumamig.
  3. 3
    Magluto ang manok sa tubig na kumukulo at gumuho.
  4. 4
    Para sa pasta ihalo sa ibang mangkok, cream gatas at itlog.
  5. 5
    Sa isang wok igisa para sa 5 minuto tinadtad sibuyas, pulang sibuyas, tinadtad spinach, kabute laminate, ang buong dressing at asin. Idagdag ang putol-putol na manok at mais. Punan ang quiche.
  6. 6
    Magdala oven para sa 15 minuto sa 200 ° c.
  7. 7
    Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Inangkop.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
401 25.6 26.6 23.5
Evalúa y comenta esta receta
4.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas