Atomatados chickpeas

13 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Atomatados chickpeas

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 tabo Chickpeas
  • 1 mga yunit Kamatis
  • 1/4 mga yunit Sibuyas
  • 1/4 mga yunit Pipino
  • 1/4 mga yunit Karot
  • 1/4 mga ngipin Bawang
  • 1/4 mga yunit Red pepper
  • 2 ikaw tablespoons Langis ng oliba
  • 1/4 kutsarita Merken
  • 1 bit Ketsap
  • 1/2 mga yunit Bay leaf
  • 1/4 kutsarita Asin
  • 1 kurot Paminta
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Sa isang malaking palayok ilagay ang magluto chickpeas sa tubig na may kaunting asin (4 tasa ng tubig sa bawat 1 tasa chickpeas) at isang bay dahon. mataas na init (tantiya 1 oras 30 mins)
  2. 2
    Samantala, sa isang kawali igisa sibuyas malakas paminton, bawang, karot at diced mga kamatis. Magluto para sa 5 minuto
  3. 3
    Pagkatapos ibuhos sa ibabaw ng chickpeas. Pababa sa mababa. Magdagdag ng diced pipino Italyano, Merken at tomato sauce. Kumulo hanggang sa beans ay malambot, sa pagitan ng 30 hanggang 40 minuto
  4. 4
    Panghuli idagdag ang langis ng oliba at panahon sa lasa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
Evalúa y comenta esta receta
4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

  • Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos

Etiquetas

Recetas relacionadas