Atomatados chickpeas
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 tabo Chickpeas
- 1 mga yunit Kamatis
- 1/4 mga yunit Sibuyas
- 1/4 mga yunit Pipino
- 1/4 mga yunit Karot
- 1/4 mga ngipin Bawang
- 1/4 mga yunit Red pepper
- 2 ikaw tablespoons Langis ng oliba
- 1/4 kutsarita Merken
- 1 bit Ketsap
- 1/2 mga yunit Bay leaf
- 1/4 kutsarita Asin
- 1 kurot Paminta
Instrucciones
4 pasos
- 1Sa isang malaking palayok ilagay ang magluto chickpeas sa tubig na may kaunting asin (4 tasa ng tubig sa bawat 1 tasa chickpeas) at isang bay dahon. mataas na init (tantiya 1 oras 30 mins)
- 2Samantala, sa isang kawali igisa sibuyas malakas paminton, bawang, karot at diced mga kamatis. Magluto para sa 5 minuto
- 3Pagkatapos ibuhos sa ibabaw ng chickpeas. Pababa sa mababa. Magdagdag ng diced pipino Italyano, Merken at tomato sauce. Kumulo hanggang sa beans ay malambot, sa pagitan ng 30 hanggang 40 minuto
- 4Panghuli idagdag ang langis ng oliba at panahon sa lasa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos