Kanin, turkey, brokuli, mga kamatis at Italian squash

Upang ihanda filetitos turkey: smeared sa bawat filetito asin at paminta at envelops bawat isa sa isang piraso ng papel na may langis splash alusa oliba. Ilagay ang mga ito sa isang baking dish. Ilagay ang mga ito sa oven para sa 25 minuto sa 220 ° C. Off ang oven at hayaan ang tumayo nakasara ang pinto kaya ang mga ito ay makatas.

Upang ihanda rice: sa isang palayok, magdagdag ng mirasol langis at ibuhos ang kanin. Igisa hanggang sa halos translucent. Pagkatapos ay idagdag ang 1.5 tasa tubig na kumukulo para sa bawat tasa ng kanin, magdagdag ng asin sa lasa, gumalaw malumanay, takip at lugar sa paglipas ng mababang init para sa 20 minuto sa toaster. Sa oras ng pagtatapos, i-off ang init at maghintay tungkol sa 5 minuto.

Magluto brokuli: pigsa tubig. Kapag pinakuluang, kumuha magluto brokuli sa asin, humigit-kumulang 10 minuto.

Wash cherry tomatoes.

Hugasan ang zucchinis at cut sa sticks.

Magtipun-tipon ang Taper: maghatid ng kanin, turkey, brokuli, seresa mga kamatis at pipino.

Ilagay ang lemon, olive oil at asin para sa pampasarap bote.