Kanin, beans, abukado, brokuli at luntiang mga dahon

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Kanin, beans, abukado, brokuli at luntiang mga dahon

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 tabo Kanin
  • 2 tabo Chickpeas (naka-kahong)
  • 1/4 mga yunit Brokuli
  • 1 mga yunit Abukado
  • 1/4 mga yunit Litsugas
  • 2 tabo Spinach
  • 1/4 kutsarita Sal
  • 2 ikaw tablespoons Langis
  • 1 mga yunit Limon
  • 2 ikaw tablespoons Langis ng oliba
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Upang ihanda rice: sa isang palayok, magdagdag ng mirasol langis at ibuhos ang kanin. Igisa hanggang sa halos translucent. Pagkatapos ay idagdag ang 1.5 tasa tubig na kumukulo para sa bawat tasa ng kanin, magdagdag ng asin sa lasa, gumalaw malumanay, takip at lugar sa paglipas ng mababang init para sa 20 minuto sa toaster. Sa oras ng pagtatapos, i-off ang init at maghintay tungkol sa 5 minuto.
  2. 2
    Magluto brokuli: pigsa tubig. Kapag pinakuluang, kumuha magluto brokuli sa asin, humigit-kumulang 10 minuto.
  3. 3
    Hugasan ang mga gulay.
  4. 4
    Alisan ng tubig ang chickpeas.
  5. 5
    Peel at avocados.
  6. 6
    Magtipun-tipon ang Taper: serving ng kanin, chickpeas, 1/2 abukado bawat tao, brokuli at luntiang mga dahon.
  7. 7
    Ilagay ang lemon, olive oil at asin para sa pampasarap bote.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas