Peppers pinalamanan na may tuna at quinoa

Ihanda ang iyong mga sangkap: Hugasan ang paprika at i-cut sa isang kutsilyo sa itaas na bahagi upang iwanan ito hollow.Get napaka maingat sa labas ng nuggets at hugasan ang mga ito upang alisin kung ano ang kaliwa.wash ang kamatis sanapaka manipis na cubes, pinapanatili ang juice.

Buksan ang tuna garapon at itapon ang labis na likido.

Upang maghanda Quínoa: Hugasan ang quinoa na rin sa isang colander hanggang sa tumigil ito sa foam out, ilagay sa isang palayok 1 tasa ng quinoa sa pamamagitan ng 1 1/2 tasa ng tubig na kumukulo, maghintay para dito upang pigsa at umalis sa mababang init 15 min.

Sa sandaling muli ang mga shelter at hayaan ang cool.

Paghaluin ang kamatis, tuna, quinoa at cilantro.Add ang mayonesa at ihalo nang maayos.

Punan ang paprika at maglingkod.