Quínoa sa Aubergines, Hummus, Tomato at Olives.
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 tabo Quinoa
- 1/2 mga yunit Eggplants
- 1 tabo Chickpeas (naka-kahong)
- 1 mga yunit Kamatis
- 10 mga yunit Berdeng oliba
- 1/2 mga yunit Green pepper
- 1 ikaw tablespoons Perehil
- 1/4 kutsarita Asin
- 1 kurot Paminta
- 1/2 ikaw tablespoons Tahini
Instrucciones
6 pasos
- 1Para sa Quínoa upang maging perpekto: hugasan ang well ang quinoa sa isang may hangganan strainer hanggang sa ito ay hindi lumabas foam, ilagay sa isang ollite 1 tasa ng quinoa sa pamamagitan ng 1 1/2 tasa ng tubig na kumukulo, ipaalam ito pigsa at umalis sa mababang init, Umaasa ako sa toaster, sa pamamagitan ng 15 min at handa, ay perpekto at al dente. Magdagdag ng asin sa panlasa.
- 2Gupitin ang hiwa eggplants ng 5 mm at kayumanggi ang mga ito sa isang pan na may splash ng langis ng oliba at magdagdag ng asin. Sa kayumanggi hanggang ginintuang at malambot, makakuha ng mga kalahating cafe.
- 3Upang gumawa ng hummus: Alisin ang tubig mula sa chickpeas at magreserba ito. Proseso sa isang pagsasawsaw blender ang chickpeas sa tahini, langis ng oliba, asin at paminta. Kung kinakailangan, idagdag ang tubig mula sa chickpeas bilang maliit upang mapahina ang pagkakapare-pareho.
- 4Hugasan, alisan ng balat at i-cut ang hiwa ng mga kamatis. Hugasan at i-chop ang dilaw na chili pepper at perehil.
- 5Paglilingkod sa isang plato ng Quínoa, ang Golden Eggplant, ilang kutsarang Hummus, mga kamatis at olibo. Palamutihan ng dilaw na chili at perehil.
- 6Connie Achurra. Iniangkop.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
272 | 44.5 | 10.4 | 7.6 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario