หมวกตะโพกอบกับผัก
8 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 400 กรัม เนื้อลูกวัว (มุมสะโพก)
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1 หยิก พริกไทย
- 1/2 หน่วย ผักชนิดหนึ่ง
- 200 กรัม เห็ด
- 1/2 หน่วย บวบ
- 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1/4 คุณช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่ง
Instrucciones
4 pasos
- 1ความร้อน skillet มากกว่าความร้อนสูงใส่เนื้อด้านข้างของไขมันและปรุงอาหาร 8-10 นาทีหรือจนกระทั่งไขมันดีมากหมุนไปรอบ ๆ และปรุงอาหาร 4-5 นาทีเพื่อปิดผนึกด้วยเกลือและพริกไทย
- 2อุ่นเตาอบบนความร้อนปานกลางสูงพุทบนแหล่งที่มาหรือการอบด้วยไขมันด้านข้างขึ้นchslowปรุงอาหาร 45-50 นาทีหรือไปยังจุดที่ต้องการออกมา
- 3ล้างผัก. ตัดบรอกโคลีและบวบเป็นชิ้นใหญ่วางในแบบอักษรสเปรย์ด้วยน้ำมันมะกอกและนำเตาอบมา 20 นาทีพร้อมให้พร้อมที่จะข้ามไปอย่างง่ายดาย
- 4ตัดเนื้อสัตว์และมากับเธอด้วยผัก
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 538 | 10 | 57.8 | 29.3 |
Se ve bue a pero falta indicar que temperatura media es adecuada a esta preparación?