Quínoaแฮมเบอร์เกอร์ (ในกระทะ)
18 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 เหยือก Quinoa
- 1/2 หน่วย หัวหอม
- 1/2 ฟัน กระเทียม
- 1/2 หน่วย แครอท
- 1/4 หน่วย พริกแดง
- 1 หน่วย ไข่
- 0.38 เหยือก สวดมนต์
- 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1 หยิก ออริกาโนแห้ง
- 1 หยิก พริกไทย
- 1/8 หน่วย ผักกาดหอม
- 3/4 หน่วย มะเขือเทศ
- 3 หน่วย ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์
- 3 หน่วย เชดดาร์ชีส
- 3 คุณช้อนโต๊ะ มายองเนส
- 3 คุณช้อนโต๊ะ ซอสมะเขือเทศ
- 3 คุณช้อนโต๊ะ มัสตาร์ด
Instrucciones
10 pasos
- 1เตรียมส่วนผสมของคุณ: ปรุงรส Quinoa; ล้างผักกาดหอม; ล้างปอกเปลือกและตัดมะเขือเทศเป็นชิ้น; ล้างปอกเปลือกและตัดหัวหอมและแครอทเป็นก้อน; สับกระเทียม; ล้างและตัดพริกไทยในก้อน
- 2เพื่อเตรียมQuínoa: ล้าง Quinoa อย่างดีในกระชอนจนกว่าจะหยุดโฟมออกใส่ในหม้อ 1 ถ้วย Quinoa โดย 1 1/2 ถ้วยน้ำเดือดรอให้มันต้มและปล่อยให้ความร้อนต่ำกว่า 15 นาที
- 3Sofreir หัวหอมแครอท Paprika และกระเทียมจนกระทั่งหัวหอมเป็นสีทอง เพิ่มเกลือพริกไทยและออริกาโน ลบเพื่อผสมส่วนผสม
- 4เมื่อQuínoaพร้อมแล้วระบายและกลับไปที่น้ำเย็นและเพิ่มลงในกระทะ
- 5ผสมทุกอย่างดีและปิดไฟ ปล่อยให้เย็น
- 6เอาชนะไข่และรวมส่วนผสมของ quinoa และผัก
- 7เพื่อให้ความสอดคล้องกับส่วนผสมเพิ่มขนมปัง Rallado จนกว่าจะถึงความสอดคล้องที่ต้องการ เข้าร่วมได้ดี จองที่ตู้เย็นสักครู่เพื่อปรับปรุงความสม่ำเสมอ
- 8ด้วยมือที่เปียกชื้นสร้างแฮมเบอร์เกอร์และเบิร์นให้หมุนไปรอบ ๆ แล้วเปิดกระทะหรือในเตาอบ
- 9ความร้อนขนมปัง
- 10เตรียมแฮมเบอร์เกอร์เพิ่มซอสมะนาวมายองเนสและมัสตาร์ดตามความต้องการ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 741 | 87.8 | 24.8 | 32.8 |
Evalúa y comenta esta receta