Chickpeas "thermomix" ครีโอล
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 350 กรัม ถั่วชิกพี
- 50 กรัม น้ำมันมะกอก
- 1 ฟัน กระเทียม
- 100 กรัม แครอท
- 150 กรัม หัวหอม
- 100 กรัม พริกแดง
- 300 กรัม มะเขือเทศ
- 1/2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย
- 1 หยิก พริกไทย
- 150 กรัม ฟักทอง
- 30 กรัม ข้าว
Instrucciones
7 pasos
- 1แช่ถั่วชิกพีในชั่วข้ามคืน (ก่อนการแช่ถั่ว, ถั่วสะอาดอย่างระมัดระวังสิ่งสกปรกลบที่อาจยังคงเก็บเกี่ยว) น้ำหนักประมาณ 650 เข้าพัก เพียงครั้งเดียวซึ่งประกอบด้วยน้ำ ท่อระบายน้ำถั่วล้างและท่อระบายน้ำอีกครั้ง สำรองในชาม
- 2ใส่ในถ้วยน้ำมันและตั้ง 3 นาที / 120 ° C / ความเร็ว 1. (TM31: 3 นาที / VAROMA / ความเร็ว 1)
- 3ใส่กระเทียมแครอท, หัวหอม, พริกแดงและมะเขือเทศฝานและตัดเป็น Chop 5 วินาที / ความเร็ว 6. ด้วยความช่วยเหลือของไม้พายลงสิ่งที่ถูกทิ้งไว้บนผนังของเรือที่
- 4คุกเป็นเวลา 10 นาที / 120 ° C / ความเร็ว 2. (TM31: 10 นาที / VAROMA / ความเร็ว 2)
- 5แทรกผีเสื้อในใบมีดและเพิ่มถั่วชิกพี, น้ำตาล, เกลือ, พริกไทยและ 700 มิลลิลิตรของน้ำและระยะเวลา 50 นาที / 100 ° C / เลี้ยวซ้าย / ความเร็ว 1. เมื่อมีสิบห้านาทีเพิ่มฟักทองหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและข้าวโดยสระ
- 6ตรวจสอบสำหรับการปรุงอาหารถั่วชิกพีมีความเหมาะสม; นำถั่วไปให้บริการแผ่นเสียงและให้ยืนอย่างน้อย 20 นาที
- 7บริการ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 143 | 26.8 | 6.6 | 1.8 |
Demasiado buenos. No tenía zanahorias así que los hice sin y les agregué un poco de maní y cilantro encima y quedaron deliciosos! Se va a mis favoritas
Exquisita, les insto a que la realicen