ชุดคำแนะนำการทำอาหาร Paps ภูมิหลัง

แช่ถั่วเหลืองของวันก่อนหน้า

เตรียมส่วนผสมของคุณ: ล้างผักทั้งหมด ปอกเปลือกและตัดแครอทจากผักโจ๊กไก่และไก่โจ๊ก Betarraga; ล้างและสับผักชีฝรั่ง; ตัดหัวหอมเป็นไตรมาส; ล้างผักโขม; ตัดบรอกโคลีเป็นชิ้นปานกลาง ลอก boniatus และตัดเป็นไตรมาส; ตัดฟักทองจากผักโจ๊กปลาแซลมอนในชิ้นใหญ่ ตัดแครอทจากผักโจ๊กปลาแซลมอนและข้าวต้มถั่วเหลืองในชิ้นใหญ่ ตัดดอกกะหล่ำเป็นชิ้นปานกลาง ตัดฟักทองจากหัวบีทไก่โจ๊กในลูกบาศก์; ปอกเปลือกฟักทองอิตาลีแล้วตัดเป็นก้อน ตัดเนื้อเป็นก้อน

ไก่ทำอาหารจากไก่โจ๊กผักและไก่บีท: ในหม้อที่มีน้ำเดือดเพิ่มไก่ด้วยหัวหอมแครอทและผักชีฝรั่ง ทำอาหารประมาณ 30 นาที เมื่อพร้อมที่จะจองน้ำซุปเพื่อทำข้าวและผัก (หัวหอมและแครอท) เพื่อรวมโจ๊ก

เตรียมข้าวจากไก่ไก่และหัวผักกาดไก่: ในหม้อหล่อข้าวแล้วใส่น้ำซุปไก่ทำอาหาร (สองเท่าของปริมาณข้าว) ผัดเบา ๆ ปกคลุมและวางไว้เหนือความร้อนต่ำด้วยเครื่องปิ้งขนมปัง 15-20 นาทีประมาณ 15-20 นาที ในตอนท้ายของเวลาปิดไฟแล้วรอประมาณ 5 นาที

เตรียมQuínoaของโจ๊กและผักผักสีเขียว: ล้าง Quinoa ดีในกระชอนจนกว่าจะหยุดโฟมออกวาง quinoa และการรั่วไหลของน้ำ (สำหรับแต่ละquínoa cda เพื่อใส่น้ำ 2 น้ำ) รอการเดือดและ ปล่อยให้ความร้อนต่ำพร้อมเครื่องปิ้งขนมปัง 10-15 นาที

Cook Lentils: ในหม้อเพิ่มถั่วฝักยาวและคลุมด้วยน้ำเดือด รอให้มันเดือดและปล่อยให้ความร้อนต่ำปกคลุมด้วย 15-20 นาทีหรือจนกระทั่งถั่วอ่อนนุ่ม จอง.

ปรุงอาหารข้าวโพด: ในหม้อที่มีน้ำเดือดเพิ่มข้าวโพดเมื่อมันเดือดอีกครั้งออกไปอีก 5 นาทีโดยประมาณความเครียดและสำรอง

สำหรับโจ๊กผักและไก่ในหม้อที่มีน้ำเดือดรวมถั่วผักโขมและในที่สุดบรอกโคลีและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที แขนผักและผ่านพวกเขาผ่านน้ำเย็น ผสมกับผักสีเขียวคั้นน้ำผลไม้ข้าวและไก่หากจำเป็นคุณสามารถเพิ่มน้ำซุปไก่ทำอาหารอีกหน่อยเพื่อให้พื้นผิวกับโจ๊ก

สำหรับปลาแซลมอนและโจ๊กผักปรุงแตงโมในน้ำเดือดจนกระทั่งคุณสามารถเข้าสู่มีดได้อย่างง่ายดาย (10 นาที) หลังจากเพิ่มแครอทและฟักทองประมาณ 5 นาทีเพื่อทำอาหารให้เสร็จในเวลาเดียวกัน ในขณะเดียวกันใส่เนื้อปลาแซลมอนที่ฟอนต์เตา ใช้ปลาอบประมาณ 25 นาทีหรือจนกว่าจะปรุงสุก ในคั้นน้ำผลไม้เพิ่มผักและผสมจากนั้นเพิ่มปลาแซลมอนให้ผสมทุกอย่างและพร้อม

สำหรับ Pulilla ของพืชตระกูลถั่วในหม้อที่มีน้ำเดือดรวมดอกกะหล่ำและแครอทและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที จังหวะและส่งผ่านพวกเขาผ่านน้ำเย็น ในคั้นน้ำผลไม้เพิ่ม Lentils, Quinoa, กะหล่ำดอกและแครอท ผสมทุกอย่างและพร้อม (ถ้าคุณต้องการให้พื้นผิวอื่นคุณสามารถเพิ่มน้ำเล็กน้อย)

สำหรับโจ๊กไก่และบีทรูทใส่หัวบีทในหม้อและคลุมด้วยน้ำเย็น ใส่หม้อให้กับความร้อนสูงและต้ม เมื่อพวกเขาต้มไฟลงครึ่งแล้วปล่อยให้อาหาร 45 ถึง 60 นาที เมื่อพร้อมที่จะลบออกจากไฟและใส่ในน้ำเย็น ปอก. ในหม้ออื่นปรุงฟักทอง 5 นาที จอง. ผสมในบีบฟักทอง, บีทรูท, แครอท, ไก่, ข้าว หากจำเป็นคุณสามารถเพิ่มน้ำซุปไก่เพิ่มอีกหน่อยเพื่อให้พื้นผิวของคุณ

สำหรับผักและโจ๊กเนื้อสัตว์ทำอาหารสีแดงในก้อนในหม้อด้วยน้ำหัวหอมและผักชีฝรั่งเป็นเวลา 20 นาทีโดยประมาณ (กวนเป็นครั้งคราว) บันทึกของเหลวทำอาหาร ในหม้อรวมบวบเป็นลูกบาศก์ถั่วและบร็อคโคลี่ Tapar พร้อมน้ำเดือดและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที จอง. ผสมเนื้อสัตว์ควิโจน์และผักในคั้นน้ำผลไม้และพร้อม

สำหรับแต่ละตุ่มคำนวณ 1 ถ้วยต่อการให้บริการ (200Gr) แยกและบันทึกสูญญากาศในถุงหรือภาชนะบรรจุfoodsaver®และความร้อนเมื่อเวลาที่เหมาะสม