Legume Pap - กาแฟ
4 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 เหยือก ถั่ว
- 1/2 เหยือก กะหล่ำ
- 1/2 หน่วย แครอท
- 2 คุณช้อนโต๊ะ Quinoa
Instrucciones
7 pasos
- 1วันก่อนหน้าให้ดินพืชตระกูลถั่ว
- 2เตรียมส่วนผสมของคุณ: ตัดดอกกะหล่ำเป็นชิ้นปานกลางและแครอทเป็นชิ้นใหญ่
- 3ในหม้อเพิ่มถั่วฝักยาวและคลุมด้วยน้ำเดือด รอให้มันเดือดและปล่อยให้ความร้อนต่ำปกคลุมด้วย 15-20 นาทีหรือจนกระทั่งถั่วอ่อนนุ่ม จอง.
- 4ในขณะที่ในหม้ออื่นที่มีน้ำเดือดรวมดอกกะหล่ำและแครอทและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที จังหวะและส่งผ่านพวกเขาผ่านน้ำเย็น จอง.
- 5ในการเตรียม Quinoa: ล้าง Quinoa ดีในกระชอนจนกว่าจะหยุดโฟมวาง quinoa และการรั่วไหลของน้ำ (สำหรับแต่ละ cda quene ใส่น้ำ 2 น้ำ) รอให้มันต้มและปล่อยให้ความร้อนต่ำด้วยเครื่องปิ้งขนมปัง 10 -15 นาที .
- 6ในคั้นน้ำผลไม้เพิ่ม Lentils, กะหล่ำดอกและแครอท ผสมทุกอย่างและพร้อม (ถ้าคุณต้องการให้พื้นผิวอื่นคุณสามารถเพิ่มน้ำเล็กน้อย)
- 7คำนวณ 1 ถ้วยต่อการให้บริการ (200Gr) แยกและบันทึกสูญญากาศในถุงหรือตู้คอนเทนเนอร์foodsaver®และเพียงความร้อนเมื่อใดก็ตามที่เวลาที่เหมาะสม
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta