สตูว์ Garbanzo
10 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 เหยือก ถั่วชิกพี
- 3/4 หน่วย แครอท
- 0.38 เหยือก ถั่วเขียว
- 1 ฟัน กระเทียม
- 1/2 หน่วย หัวหอม
- 1 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 3/4 เหยือก ฟักทอง
- 1/2 คุณช้อนโต๊ะ พริกป่น
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1 หยิก พริกไทย
Instrucciones
4 pasos
- 1แช่ถั่วชิกพีของวันก่อนหน้า
- 2เตรียมส่วนผสมของคุณ: ปอกเปลือกและตัดแครอทหั่นบาง ๆ สับกระเทียม; สับหัวหอมในสี่เหลี่ยม; สับฟักทองในก้อน
- 3เพิ่มหัวหอมไปที่หม้อปรุงอาหารเป็นเวลา 4 นาทีจากนั้นเพิ่มน้ำมันพร้อมกับพริกไทยและผัดจนมีความโปร่งใส ดำเนินการต่อด้วย Chickpeas และฟักทองรวมถึงน้ำ 3 ถ้วย (สำหรับทุก ๆ chickpeas ทุก ๆ 2 ถ้วย) และ Salpiment ปรุงเป็นเวลา 40 นาที สิ้นสุดการเพิ่มแครอทและถั่วปรุงอาหารจนกระทั่งขาว
- 4Polinenlacocin ดัดแปลง
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 193 | 35 | 10.1 | 2.5 |
Evalúa y comenta esta receta
4.5
2 comentarios