ถั่วชิกพีเผ็ดกรุบกรอบด้วยข้าวและผักเพื่อกระทะ
18 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 เหยือก ถั่วชิกพี (กระป๋อง)
- 3/4 เหยือก ข้าว
- 1/2 หน่วย พริกแดง
- 1/2 หน่วย พริกหยวก
- 1/2 หน่วย พริกขี้หนูสีเหลือง
- 2 หน่วย ต้นหอม
- 1/2 หน่วย แครอท
- 1/2 เหยือก เห็ด
- 1/2 หน่วย มะเขือยาว
- 1/2 เหยือก ถั่วลิสง
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1 หยิก พริกไทย
- 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1/2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมัน
- 1/4 ช้อนชา แกง
- 1/4 ช้อนชา ผงยี่หร่า
- 1/4 ช้อนชา พริกป่น
- 1/2 เหยือก ผักชี
Instrucciones
5 pasos
- 1สับผักทั้งหมด ท่อระบายน้ำถั่วชิกพี
- 2เพื่อเตรียมความพร้อมข้าวในหม้อใส่น้ำมันดอกทานตะวันและเทข้าว Saute จนเกือบโปร่งแสง จากนั้นเติมน้ำเดือด 1.5 ถ้วยถ้วยข้าวแต่ละเติมเกลือเพื่อลิ้มรสผัดเบา ๆ ครอบคลุมและสถานที่ผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลา 20 นาทีด้วยเครื่องปิ้งขนมปัง ในช่วงเวลาที่สิ้นสุดปิดความร้อนและรอประมาณ 5 นาที
- 3ในกระทะเพิ่มฝนตกปรอยๆของน้ำมันมะกอกและเหี่ยวกว่าถั่วชิกพีความร้อนสูงเพิ่มสมุนไพรบรรจุ: แกงสีพริกไทยผงยี่หร่าพริกไทยและเมื่อพวกเขาจะเป็นสีน้ำตาลทอง, เกลือเพิ่มและผักชีและการตั้งสำรอง
- 4ด้วยกระแสของมะกอกและในกระทะเดียวกัน saute ผักสมุนไพรใส่เพื่อลิ้มรสเกลือและเพิ่มข้าวและปรุงสุกเมื่อมันเป็นร้อนที่จะย้ายไป boul เป็นถั่วชิกพีมากกว่าเล็กน้อยสับถั่วลิสงและ voila!
- 5Connie Achurra เหมาะ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 584 | 78.7 | 25.1 | 23.2 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario