แพนเค้กที่เต็มไปด้วยผักและเนื้อสัตว์ถั่วเหลือง
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
![แพนเค้กที่เต็มไปด้วยผักและเนื้อสัตว์ถั่วเหลือง](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2041.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 หน่วย ไข่
- 0.3 เหยือก Wholemeal
- 1 เหยือก Desg ข้าวโพดแช่แข็ง
- 50 กรัม เนื้อสัตว์ถั่วเหลือง
- 1/2 เหยือก ฟักทอง
- 1/4 หน่วย หัวหอม
- 0.38 เหยือก บวบ
- 100 กรัม ชีสเนย
- 1/4 ช้อนชา พริกป่น
- 1 หยิก ผงยี่หร่า
- 1 หยิก พริกไทย
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
Instrucciones
5 pasos
- 1เตรียมส่วนผสม: การจัดทำข้าวโพดตามคำแนะนำของภาชนะ; ตะแกรงชีสนุ่ม, โปรตีนถั่วเหลืองไฮเดรตเป็นเวลา 15 นาทีและเนื้อ; ปรุงอาหารฟักทอง; บวบตะแกรง; สับหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 2สำหรับแพนเค้ก: ใน Bolo การต่อไข่เพิ่ม 1/3 ถ้วยแป้ง 2/3 ถ้วยน้ำ ผสมให้เข้ากันกับปัด ในกระทะบนไฟร้อนปานกลางเพิ่มลดลงของน้ำมันมะกอกและความร้อน มีในมือจานที่จะไปออกที่แพนเค้ก ด้วยถ้วยกาแฟเพิ่มส่วนผสมไปยังศูนย์กลางของกระทะและการแพร่กระจายได้ดี แพนเค้กพร้อมที่จะเปิดรอบเมื่อคุณลอกออกขอบของกระทะเพียงอย่างเดียว เมื่อคุณพร้อมที่จะเปิดรอบโดยใช้เกรียงหรือมือของคุณพลิกมันและปรุงอาหาร 30 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนที่จะจบส่วนผสม
- 3saute กระทะหอมเพิ่มโปรตีนผัก, ข้าวโพด, บวบและสมุนไพรและเครื่องปรุงรส
- 4ฟักทองบดฉันเพิ่มสาดของนมน้ำมันมะกอก, พริกไทย, เกลือและเพิ่มส่วนผสม ไปกรอกแพนเค้กเพิ่มชีสบางใส่ไว้บนจานชีสมากกว่าพริกไทยและเตาอบ 20-25 นาทีที่ 180 องศาจน gratine และ voila!
- 5Connie Achurra เหมาะ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
Evalúa y comenta esta receta