แพนเค้กที่เต็มไปด้วยผักและเนื้อสัตว์ถั่วเหลือง

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
แพนเค้กที่เต็มไปด้วยผักและเนื้อสัตว์ถั่วเหลือง

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 หน่วย ไข่
  • 0.3 เหยือก Wholemeal
  • 1 เหยือก Desg ข้าวโพดแช่แข็ง
  • 50 กรัม เนื้อสัตว์ถั่วเหลือง
  • 1/2 เหยือก ฟักทอง
  • 1/4 หน่วย หัวหอม
  • 0.38 เหยือก บวบ
  • 100 กรัม ชีสเนย
  • 1/4 ช้อนชา พริกป่น
  • 1 หยิก ผงยี่หร่า
  • 1 หยิก พริกไทย
  • 1/4 ช้อนชา เกลือ
  • 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    เตรียมส่วนผสม: การจัดทำข้าวโพดตามคำแนะนำของภาชนะ; ตะแกรงชีสนุ่ม, โปรตีนถั่วเหลืองไฮเดรตเป็นเวลา 15 นาทีและเนื้อ; ปรุงอาหารฟักทอง; บวบตะแกรง; สับหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  2. 2
    สำหรับแพนเค้ก: ใน Bolo การต่อไข่เพิ่ม 1/3 ถ้วยแป้ง 2/3 ถ้วยน้ำ ผสมให้เข้ากันกับปัด ในกระทะบนไฟร้อนปานกลางเพิ่มลดลงของน้ำมันมะกอกและความร้อน มีในมือจานที่จะไปออกที่แพนเค้ก ด้วยถ้วยกาแฟเพิ่มส่วนผสมไปยังศูนย์กลางของกระทะและการแพร่กระจายได้ดี แพนเค้กพร้อมที่จะเปิดรอบเมื่อคุณลอกออกขอบของกระทะเพียงอย่างเดียว เมื่อคุณพร้อมที่จะเปิดรอบโดยใช้เกรียงหรือมือของคุณพลิกมันและปรุงอาหาร 30 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนที่จะจบส่วนผสม
  3. 3
    saute กระทะหอมเพิ่มโปรตีนผัก, ข้าวโพด, บวบและสมุนไพรและเครื่องปรุงรส
  4. 4
    ฟักทองบดฉันเพิ่มสาดของนมน้ำมันมะกอก, พริกไทย, เกลือและเพิ่มส่วนผสม ไปกรอกแพนเค้กเพิ่มชีสบางใส่ไว้บนจานชีสมากกว่าพริกไทยและเตาอบ 20-25 นาทีที่ 180 องศาจน gratine และ voila!
  5. 5
    Connie Achurra เหมาะ

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
204 28.7 19.1 3.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas