ข้าวเต็มความยาวพร้อมผักและน้ำสลัดโอเรียนเต็ล

เปิดเตาอบที่ 220 ° C

เพื่อเตรียมข้าว: ในหม้อเพิ่มครึ่งน้ำมันที่ดีและโยนข้าวล่องเรือจนเกือบโปร่งแสงจากนั้นเพิ่มน้ำเดือด 1.5 ถ้วยผ่านข้าวแต่ละถ้วยใช้เกลือเพื่อลิ้มรสผัดเบา ๆ ครอบคลุมและวางไว้เหนือความร้อนต่ำด้วยเครื่องปิ้งขนมปังเป็นเวลา 20 นาทีในตอนท้ายของเวลาปิดไฟแล้วรอประมาณ 5 นาที

เพื่อเร่งบรอกโคลีวางไว้บนถาดเตาอบด้วยน้ำมันและเกลือเล็กน้อย (สบาย)ทิ้งไว้ในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีหรือจนกว่าจะเริ่มเป็นสีน้ำตาล

ในขวดผสมน้ำมะนาวด้วยซอสถั่วเหลืองน้ำส้มสายชูน้ำมันมะกอกน้ำมันงางาและหั่นหั่นบาง ๆ ครอบคลุมและปล่อยให้มันพักสักครู่ก่อนลองปรับรสชาติหากจำเป็น

หารข้าวบร็อคโคลี่อะโวคาโดแตงกวาหั่นบาง ๆ และใบสีเขียวในอาหารแต่ละจานอาบน้ำด้วยการแต่งกายและการให้บริการ