ข้าวไก่งวงบรอกโคลีมะเขือเทศและสควอชอิตาเลี่ยน

เพื่อเตรียมความพร้อม filetitos ไก่งวง: ป้ายแต่ละเกลือและพริกไทย filetito และห่อหุ้มในแต่ละชิ้นส่วนของกระดาษที่มีสาด alusa น้ำมันมะกอก ใส่ไว้ในจานอบ ใส่ไว้ในเตาอบเป็นเวลา 25 นาทีที่ 220 องศาเซลเซียสปิดเตาอบและให้ยืนด้วยประตูปิดดังนั้นพวกเขาจะฉ่ำ

เพื่อเตรียมความพร้อมข้าวในหม้อใส่น้ำมันดอกทานตะวันและเทข้าว Saute จนเกือบโปร่งแสง จากนั้นเติมน้ำเดือด 1.5 ถ้วยถ้วยข้าวแต่ละเติมเกลือเพื่อลิ้มรสผัดเบา ๆ ครอบคลุมและสถานที่ผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลา 20 นาทีด้วยเครื่องปิ้งขนมปัง ในช่วงเวลาที่สิ้นสุดปิดความร้อนและรอประมาณ 5 นาที

การปรุงอาหารผักชนิดหนึ่ง: ต้มน้ำ เมื่อต้มใช้เวลาในการปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งด้วยเกลือประมาณ 10 นาที

ล้างมะเขือเทศเชอร์รี่

ล้าง zucchinis และตัดเป็นแท่ง

ประกอบเรียว: ให้บริการข้าวไก่งวง, ผัก, มะเขือเทศเชอร์รี่และบวบ

ใส่มะนาว, น้ำมันมะกอกและเกลือปรุงรสขวด