Barquitos สควอชอิตาเลี่ยนด้วยข้าว

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Barquitos สควอชอิตาเลี่ยนด้วยข้าว

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 หน่วย บวบ
  • 125 กรัม เนื้อวัว (ล่าง)
  • 1/2 หน่วย หัวหอม
  • 1/2 หน่วย แครอท
  • 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1/4 ช้อนชา เกลือ
  • 1 หยิก พริกไทย
  • 1/2 ช้อนชา Merkén
  • 1/4 ฟัน กระเทียม
  • 1/2 คุณช้อนโต๊ะ ออริกาโนแห้ง
  • 1/2 คุณช้อนโต๊ะ ทาบาสโก
  • 1/2 หน่วย โยเกิร์ตธรรมชาติ
  • 3/4 เหยือก ข้าว
  • 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมัน
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    เพื่อเตรียมความพร้อมข้าวในหม้อใส่น้ำมันดอกทานตะวันและเทข้าว Saute จนเกือบโปร่งแสง จากนั้นเติมน้ำเดือด 1.5 ถ้วยถ้วยข้าวแต่ละเติมเกลือเพื่อลิ้มรสผัดเบา ๆ ครอบคลุมและสถานที่ผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลา 20 นาทีด้วยเครื่องปิ้งขนมปัง ในช่วงเวลาที่สิ้นสุดปิดความร้อนและรอประมาณ 5 นาที
  2. 2
    Saute หอมในน้ำมันมะกอกเล็กน้อยจนกว่าจะมีความโปร่งใสคุณเพิ่มแครอทขูดและเนื้อสัตว์และ AlInAs
  3. 3
    ตัดบวบเป็นสองและahuécalosช้อนผสมอาหารที่คุณได้ลิขสิทธิ์ฟักทองเต็มไปด้วยส่วนผสมและใส่ไว้ในเตาอบบนแผ่นอบหรือทาน้ำมันแหล่งที่มา
  4. 4
    ฉันยังใส่มันแหล่งที่มาของน้ำเพื่ออบไอน้ำจะถูกสร้างขึ้นอีกครั้งและจะไม่เผาไหม้ ประมาณ 20-25 นาทีถ้าคุณย่างราดด้วย 3-5 นาที
  5. 5
    เวลาขึ้นอยู่กับลักษณะของเตาอบและที่ตัวแปรมาก
  6. 6
    เพิ่มโยเกิร์ตไปที่สิ้นสุดและเสิร์ฟพร้อมข้าว
  7. 7
    Macatan เหมาะ

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 26.4 23 12.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas