ถั่วชิกพีกับผัก Mega ง่าย
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![ถั่วชิกพีกับผัก Mega ง่าย](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1520.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 หน่วย หัวหอม
- 1/2 หน่วย พริกแดง
- 1/4 หน่วย มะเขือยาว
- 1/4 หน่วย บวบ
- 1 หน่วย แครอท
- 100 กรัม ฟักทอง
- 2 เหยือก ถั่วชิกพี (กระป๋อง)
- 1 นิดหน่อย ข้าว
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1/2 ช้อนชา ขมิ้น
- 1/2 ช้อนชา ผงยี่หร่า
- 1/2 ช้อนชา พริกป่น
- 1/4 เหยือก ผักชี
- 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
Instrucciones
4 pasos
- 1จอดผักและตะแกรงผักทั้งหมดออกจากหัวหอมและพริกไทยและเพิ่มส่วนที่เหลือรอให้พวกเขานุ่มเพิ่มเกลือขมิ้นยี่หร่าสีแช่เย็นคลุมด้วยน้ำเดือดที่จะออกจากความร้อนต่ำเป็นเวลา 20 นาที.
- 2เพิ่มข้าวดิบและออกจาก 20 เพิ่มเติมปริมาณของน้ำขึ้นอยู่กับความหนาเท่าที่คุณต้องการ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกอย่างถูกปกคลุมด้วยน้ำเสมอ
- 3เพิ่ม Chickpeas คนให้เข้ากันและทิ้งไว้ 5-8 นาทีที่ทำอาหารได้ดีและผสมรสชาติเสิร์ฟพร้อมผักชีสดและพร้อม!
- 4ในฐานะที่เป็นข้อมูลที่ฉันบอกคุณว่าเมื่อคุณพร้อมฉันใส่นิทรรศการและฉันเล็กน้อยเพื่อให้ครีม!
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
Evalúa y comenta esta receta