Brussel ถั่วงอกกราแตง
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 500 กรัม กะหล่ำ Brussel
- 1.75 เหยือก นมพร่องมันเนย
- 1 นิดหน่อย แป้ง (ไม่มีผง)
- 30 กรัม เนย
- 60 กรัม ชีสขูด parm
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1 หยิก พริกไทย
- 1/4 หน่วย หัวหอม
- 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
Instrucciones
6 pasos
- 1ล้างพวกเขาออกถั่วงอกและใบเหลือง ปรุงอาหารให้พวกเขาออกจากน้ำเดือด 10 15 นาทีหรือจนสุก (นิ่ม) ไปคลิกด้วยส้อมและพร้อมเมื่อเจาะง่าย
- 2ทำซอสกับหัวหอมและน้ำมันมะกอก
- 3ในขณะที่ถั่วงอกสุกเตรียม bechamel ใส่เนยในกระทะอีกและความร้อนผ่านความร้อนต่ำ จากนั้นใส่แป้งและปล่อยให้ปรุงอาหาร 3 นาทีเพื่อลบรสชาติดิบ
- 4แล้วเพิ่มนมร้อนอย่างช้า ๆ และกวน คือใช้ชุดและกวนจนได้รับการแบบบูรณาการ มี 4 หรือ 5 สำหรับกระบวนการจะพอเพียง มันจะเป็นซอสที่มีสภาพคล่องค่อนข้าง Salpimentar และปรุงอาหาร 10 นาทีในขณะที่กวนเป็นครั้งคราว
- 5ทำให้ทั้งสองขั้นตอนก่อนหน้าผสมในชามด้วยถั่วงอกซอสและผสมให้เข้ากัน เพิ่มส่วนผสมลงในแผ่นอบ
- 6ดังกล่าวข้างต้นถั่วงอกใส่ bechamel หลังจากชีสและนำไปเตาอบ (ความร้อนปานกลาง) แสงย่างและย่างประมาณ 5 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลทอง
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 443 | 42.4 | 23.6 | 22.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario