แซลมอนเกษตรกับQuínoa
7 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 กรัม ปลา (ปลาแซลมอน)
- 1 นิดหน่อย ซอสถั่วเหลือง
- 1/2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
- 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1/2 เหยือก Quinoa
- 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมัน
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
Instrucciones
4 pasos
- 1เปิดเตาอบที่ 180 ° C
- 2เพื่อเตรียมQuínoa: ล้าง Quinoa อย่างดีในกระชอนจนกว่าจะหยุดโฟมออกใส่ในหม้อ 1 ถ้วย Quinoa โดย 1 1/2 ถ้วยน้ำเดือดรอให้มันต้มและปล่อยให้ความร้อนต่ำกว่า 15 นาที
- 3ในขณะเดียวกันที่แหล่งที่มาของเตาวางปลาแซลมอน Fillets.Mix ซอสถั่วเหลืองส่วนที่เหลือของน้ำมันมะกอกน้ำผึ้งและน้ำครึ่งถ้วยสเปรย์สเปรย์กับปลาและใช้เตาอบเป็นเวลา 20 นาที
- 4เสิร์ฟพร้อมกับQuínoa
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 337 | 14.9 | 30.9 | 16.4 |
Evalúa y comenta esta receta