สลัดข้าวเต็มความยาวพร้อมข้าวโพดคะน้าและมะเขือเทศกับบรอกโคลี croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 เหยือก ข้าวกล้อง
- 1/2 เหยือก ผักคะน้า
- 5 หน่วย มะเขือเทศเชอร์รี่
- 3/4 เหยือก Desg ข้าวโพดแช่แข็ง
- 55 กรัม ผักชนิดหนึ่ง
- 1 หน่วย ไข่
- 1/4 เหยือก สวดมนต์
- 1/4 เหยือก ชีสขูด parm
- 2 คุณช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1/4 ช้อนชา เกลือหยาบ
Instrucciones
5 pasos
- 1สำหรับข้าว: ความร้อน 1/4 น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษและกิ่งข้าว 2 นาทีเพิ่มเกลือทะเลเพื่อลิ้มรสและน้ำเดือด 2 ถ้วย (สำหรับข้าวแต่ละถ้วย) ปิดบัง. ลดไฟและปรุงอาหาร 15 นาที
- 2สำหรับการมาพร้อมกับข้าว: ล้างคะน้า ผัดมันในกระทะร้อนที่มีน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1/4 ล้างและตัดมะเขือเทศเชอร์รี่ ปรุงข้าวโพดในน้ำที่อุดมสมบูรณ์ด้วยเกลือทะเลเพื่อลิ้มรส ท่อระบายน้ำ. ผสมส่วนผสมทั้งหมดและให้บริการ
- 3สำหรับ croquettes: ปรุงอาหารบร็อคโคลี่ไอน้ำเป็นเวลา 10 นาที หรือจนนุ่ม รวบรวมบรอกโคลีไข่ขนมปังขูดและชีสพาร์เมซานในโปรเซสเซอร์อาหารและผสมจนสับละเอียด สร้าง croquettes ด้วยความช่วยเหลือของช้อน ความร้อนส่วนที่เหลือของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษในกระทะใส่ croquettes และแบนด้วยไม้พาย ปรุงอาหารทั้งสองข้างจนกว่าคุณจะกรอบ
- 4ให้บริการพร้อมกับข้าว
- 5Sol Fliman & MaríaJosé Buttazzoni เด็ก ๆ ที่จะกิน 2016 ดัดแปลง
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta