Quinoa ยัดไส้อาร์ติโช้ค

เพื่อเตรียมความพร้อม Quinoa: Quinoa ล้างที่ดีในกระชอนจนโฟมหยุดออกมาใส่ในหม้อ 1 ถ้วย quinoa 1 1/2 ถ้วยน้ำเดือดรอและปล่อยให้เดือดผ่านความร้อนต่ำกับเครื่องปิ้งขนมปัง 15 นาที

ตัดด้านบนของอาร์ติโช้คและลำต้น ลบพื้นผิวและแผ่นปุยและบิลของการตกแต่งภายใน โรยด้วยไม่กี่หยดของน้ำมะนาว

ปรุงอาหารพวกเขาไปอบไอน้ำ 20 นาที

ล้างผักและเปลือก สับละเอียดและทอดก้อนในน้ำมันมะกอก

เพิ่มผักและ quinoa สุกและผสมให้เข้ากัน

กรอกอาร์ติโช้คที่มีส่วนผสมของ quinoa และผัดผัก Disponlas ในถาดอบชีสโรยมากกว่าและอบ 10 นาทีที่ 200 °