Чӯҷа бо сабзавот ва quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Чӯҷа бо сабзавот ва quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 адад Мурғ (fillets сина)
  • 1/2 адад Ќаламфури сабз
  • 1/2 адад Пиёз сурх
  • 1/4 адад Гулкарам
  • 1/2 адад Zucchini
  • 1/2 адад Помидор
  • 2 шумо tablespoons Равғани зайтун
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/4 teaspoons Намак
  • 1 баланд кардан Мурч
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Табоши Qunnoa: Квиноиро дар colander хуб бишӯед, то он даме ки кафкро аз 1 1/2 кваро 1 пиёла оби ҷӯшон гиред, онро напазед ва бар камолот 15 дақиқа гарм кунед.
  2. 2
    Танӯрро дар 250 ° C.
  3. 3
    Ҳама сабзавотро дар қисмҳои калон шуст ва буред.
  4. 4
    Чошро ба мукааб буред.
  5. 5
    Дар оташдонҳо ва сабзавот дар оташдон font.add равғани зайтун, намак ва ќаламфури.Rеволвер дар якҷоягӣ ҷойгир кунед.
  6. 6
    Оҷур барои 15 дақиқа ё то он даме ки сабзавот кососанд ва мурғ пухта.
  7. 7
    Бо ҳамроҳии кварно хизмат кунед.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas