Tortilla сабзавот бо биринҷ

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Tortilla сабзавот бо биринҷ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 150 грамм Испаноц
  • 1/2 адад Zucchini
  • 1/4 адад Пиёз
  • 1 адад Сабзӣ
  • 2 адад Тухм
  • 2 шумо tablespoons Ьави русӣ
  • 2 шумо tablespoons Нефт
  • 1/4 teaspoons Намак
  • 3/4 mug Биринҷ
  • 2 шумо tablespoons Равғани зайтун
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Барои тайёр кардани биринҷ: Дар як деги, равғанро хуб илова кунед ва биринҷро партоед. То он даме ки тақрибан тайкунӣ бошад. Сипас илова кунед 1,5 пиёла аз ҷониби ҳар як пиёла биринҷ илова кунед, ба бичашед, хушхӯю омехта кунед, пӯшед, пӯшед ва бар гармии паст бо гармии кам бо тостер бо 3 дақиқа гузоред. Дар охири вақт, оташро хомӯш кунед ва боз 5 дақиқа интизор шавед.
  2. 2
    Компонентҳои худро омода кунед: Бишӯед, пӯст кунед ва grate zucchini ва сабзӣ grate; Шустан, пӯст ва буридани пиёз парро.
  3. 3
    Барои пухтан спанак: онро ба деги бо оби ҷӯшон ва намак хушк кунед ва 5 дақиқа интизор шавед.
  4. 4
    Дар ШМШ рехт, нимаи равғани зайтун, пиёз ва sauté то он даме ки транпючатсия кунед.
  5. 5
    Услуби zucchini-ро тарк кунед ва онро бо матои ошхона тоза кунед (барои бартараф кардани оби зиёдатӣ).
  6. 6
    Дар як коса, zucchini зављааш, сабзӣ зављааш, спанак пухта, таҳрикҳои пиёз, ҷӯйбор, тухм, тухм, намак ва ќаламфури. Revolver ва хуб омехта.
  7. 7
    Дар ҳамон ШМШРАЖ ФРОНАИ ШАБРИМАИ ИСТИФОДАИ НАГУЗОРАТИ ЗИЁД, ки омехта илова кунед ва 10 дақиқа дар як тараф ё то хуб пухтан. Сипас, бо ёрии табақ, омилро гардонед ва онро дар тарафи дигар то пурра ҷингила кунед.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
193 26.7 10.8 5.1
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas