ПАПИТАСИ СОЛ - Қаҳва

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
ПАПИТАСИ СОЛ - Қаҳва

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Наску
  • 1/2 mug Карами гулдор
  • 1/2 адад Сабзӣ
  • 2 шумо tablespoons Quinoa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Рӯзи гузашта Бигузор хок хок.
  2. 2
    Компонентҳои худро омода кунед: Гулкарамро ба қисмҳои миёна ва сабзӣ ба қисмҳои калон буред.
  3. 3
    Дар як деги илова кардани лентилҳо ва бо оби ҷӯшон пӯшед. Инро ҷӯшонед ва дар гармии кам тарк кунед, ки 15-20 дақиқа ё то даме ки лентилҳо нарманд, гузоред. Захира.
  4. 4
    Дар ҳоле, ки дар деги дигаре бо оби ҷӯшон бо гулкарам ва сабзӣ тақрибан 10 дақиқа пухтанро дар бар мегирад. Ба онҳо зарбаи хунук кунед ва ба воситаи оби хунук гузаред. Захира.
  5. 5
    Барои тайёр кардани Quinoa: quinina-ро дар colinane хуб шуста, то он даме ки квино ва обро интизор шавед, интизор шавед .
  6. 6
    Дар афшура, лентилҳо, гулкарам ва сабзӣ илова кунед. Ҳама чизро омехта кунед ва омода бошед (агар шумо хоҳед, ки ба шумо ягон матнеро диҳед, ки шумо метавонед каме об илова кунед).
  7. 7
    Ҳисоб кардани 1 пиёла барои хидматрасонӣ (200г). Алоҳида ҷудо кунед ва вакуумро дар халтаҳо ё контейнерҳо, хӯрокворӣ, танҳо гармӣ ҳар гоҳ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
81 14.3 5.5 0.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas