Квино квино бо хӯришҳои сабз

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Квино квино бо хӯришҳои сабз

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 mug Quinoa
  • 1.5 адад Сабзӣ
  • 1/2 адад Пиёз
  • 1 адад Тухм
  • 1 шумо tablespoons Кунљит
  • 1 шумо tablespoons Capers
  • 1 шумо tablespoons Ьафари
  • 2 шумо tablespoons Равғани зайтун
  • 1/4 teaspoons Намак
  • 1 баланд кардан Мурч
  • 1 mug Салат
  • 1 mug Испаноц
  • 1/2 mug Arugula
  • 1 адад Лиму
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Барои тайёр кардани Квино: Квинаро дар colander хуб бишӯед, то даме ки кафк 1 пиёла аз оби ҷӯшон дошта бошад, онро напазед ва дар гармии паст бо гармии кам бо тостер 15 дақиқа тарк кунед.
  2. 2
    Интизор шавед, ки кварно хунук шавад.
  3. 3
    Пиёзро ба мукаабҳои хурд ва сауте дар равғани зайтун буред.
  4. 4
    Рейтинги сабзӣ ва омехта бо компонентҳои боқимонда дар як косаи.Салпия
  5. 5
    Иловаи тухм лату кӯб кунед, то ташаккули омма ва захира ва захира.
  6. 6
    Наби танӯрро метавонед. 2 crocquettes ба як шахс ва оҷур дар 180 ° C тақрибан аз 12 то 14 дақиқа оҷур кунед.
  7. 7
    Баргҳои сабз бишӯед, дар манбаъ ва либос бо намак, равғани зайтун ва лимӯҳо ба манбаъ равед.
  8. 8
    Бо хӯриш костҳо хизмат кунед.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas