Тендер Чак ба чойники бо Quinoa

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Тендер Чак ба чойники бо Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 шумо tablespoons Равғани зайтун
  • 1 шумо tablespoons Равған
  • 500 грамм Гӯсола (chingolo)
  • 1/4 teaspoons Намак
  • 1 баланд кардан Мурч
  • 1/2 адад Пиёз
  • 1/2 адад Сабзӣ
  • 1.5 шумо tablespoons Орд (на хока)
  • 1/2 mug Tetra шароби сафед
  • 2 шумо tablespoons Нефт
  • 5 грамм Ьафари
  • 1/2 mug Quinoa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Барои тайёр Quinoa: Quinoa шустани хуб дар як colander, то кафк қатъ берун меояд, дар як деги 1 quinoa пиёла 1 1/2 пиёла оби ҷӯшон, интизор бар гармии пасти бо тостер 15 mins гузошта ва бигзор ьӯшондан.
  2. 2
    Дар як равғани зайтун гармии ШМШ ва равған бар гармии миёна. Вақте ки гарм, илова гӯшт хуб ва инчунин sear оид ба ҳамаи ҷонибҳо. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
  3. 3
    Иловаи пиёз решакан хурд ва сабзӣ grated, пухтан 8 mins. Пошидани орд ва абрҳоро ба омехта; пухтан 1-2 mins.
  4. 4
    Хориҷ чойники аз гармо ва илова 0,5 пиёла оби гарм њисоби 1 кг гӯшт, абрҳоро ба омехта. Бозгашт ба ШМШ ба гармӣ ва илова шароб. Ислоҳ кардани хӯриш бо илова намак бештар, агар ќаламфури зарур ва хеле. Биёваред, ки омехта ба гармии баланд, кам гармӣ ва пухтан фаро 30-40 mins ё то гӯшт тендер аст.
  5. 5
    Агар хушк, илова об бештар, моеъ пухтани бояд мисли чошнии назар. Хизмат пошидан бо ьафари ва хизмат бо quinoa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
830 17.4 68.2 48.2
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas