Atomatados chickpeas
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Chickpeas
- 1 адад Помидор
- 1/4 адад Пиёз
- 1/4 адад Zucchini
- 1/4 адад Сабзӣ
- 1/4 дандон Сир
- 1/4 адад Ќаламфури сурх
- 2 шумо tablespoons Равғани зайтун
- 1/4 teaspoons Merkén
- 1 сулущ Кетчуп
- 1/2 адад Барге халиҷе
- 1/4 teaspoons Намак
- 1 баланд кардан Мурч
Instrucciones
4 pasos
- 1Дар як деги калон гузошта, ба пухтан chickpeas дар об бо намак каме (4 пиёла об ба 1 пиёла chickpeas) ва барге аз халиҷе. гармии баланд (тақрибан 1 соату 30 mins)
- 2Дар ҳамин ҳол, дар як skillet saute пиёз қавӣ paprika, сирпиёз, сабзӣ ва помидор diced. Пухтан барои 5 дақиқа
- 3Сипас бар chickpeas рехт. Down ба пасти. Иловаи diced zucchini Италия, merkén ва помидор чошнии. Simmer то лӯбиё нарм, байни 30 то 40 дақиқа
- 4Дар охир равғани зайтун ва мавсими ба таъми илова кунед.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos