Хӯриш quinoa, chickpeas ва тухм судак

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Хӯриш quinoa, chickpeas ва тухм судак

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1 mug Chickpeas (консерваьои)
  • 2 адад Тухм
  • 1/2 адад Бодиринг
  • 1/2 адад Ќаламфури сурх
  • 1/2 mug Coriander
  • 1/2 адад Пиёз сурх
  • 2 шумо tablespoons Равғани зайтун
  • 1/4 teaspoons Намак
  • 1 баланд кардан Мурч
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Барои тайёр Quinoa: Quinoa шустани хуб дар як colander, то кафк қатъ берун меояд, дар як деги 1 quinoa пиёла 1 1/2 пиёла оби ҷӯшон, интизор бар гармии пасти бо тостер 15 mins гузошта ва бигзор ьӯшондан.
  2. 2
    Холӣ аз chickpeas.
  3. 3
    Ворид тухм судак (пухтан онҳо дар оби ҷӯшон, барои 8 дақиқа тақрибан.). Дар вақти тайёр, имкон зери омаду оби хунук, пӯст хунук ва пора ба онҳо ба маѓзи.
  4. 4
    бодиринг ва буридаи бишӯед.
  5. 5
    Уош paprika ва ниҳоӣ, набуред.
  6. 6
    Шустани cilantro ва буридан нек.
  7. 7
    Уош, пӯст ва набуред, ҷарима пиёз аст.
  8. 8
    Омезиши аз quinoa бо бодиринг, қаламфури сурх, cilantro ва пиёз.
  9. 9
    Мусаллаҳ кардани Taper: адои quinoa, chickpeas ва тухм судак.
  10. 10
    Гузошта равғани зайтун ва намак барои хӯриш машки.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
280 38.9 15.9 7.9
Evalúa y comenta esta receta
5.0 11 comentarios


  • Me encanta esta mezcla. Exquisita la receta.

  • Excelente

Etiquetas

Recetas relacionadas