Бургер боќле сиёҳ бо quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Quinoa
- 1.5 mug Лӯбиё сиёҳ (консерваьои)
- 1/2 mug Орд нахўд
- 100 грамм Занбурўѓњо
- 1/4 mug Испаноц
- 1/4 mug Пиёз
- 1/2 шумо tablespoons Tahini
- 1/4 teaspoons Oregano хушк
- 1 баланд кардан Хокаи paprika
- 1 баланд кардан Мурч
- 1 баланд кардан Намак
Instrucciones
8 pasos
- 1Барои тайёр Quinoa: Quinoa шустани хуб дар як colander, то кафк қатъ берун меояд, дар як деги 1 quinoa пиёла 1 1/2 пиёла оби ҷӯшон, интизор бар гармии пасти бо тостер 15 mins гузошта ва бигзор ьӯшондан.
- 2Холӣ ба лӯбиё сафед ва дањонро. Китоби андак об.
- 3Пас аз estilados, раванди то хамираи, умедворем Ҳисгари (агар метавонад зарурӣ 1 об tablespoon аз лўбиё сафед дар як 3 пиёлаҳо, лўбиё сафед гузошта).
- 4Ворид макарон ва сабзавот хурд занбурўѓњо, ки бурида, tahini, ва seasonings ба таъми.
- 5Иловаи нисфи орд нахўд ва омехта бо spatula.
- 6Дасти ба шакли дилхоҳ ва тавассути дигарон аз орд нахўд рафта.
- 7мӯҳри ШМШ гарм аз ҷониби ё тараф, squashing, агар шумо аз онҳо thinner мехоҳед.
- 8Хизмат бо quinoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!