Пур рол сард ва мӯҳр Салмӯн ќаламфури бо quinoa

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Пур рол сард ва мӯҳр Салмӯн ќаламфури бо quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 адад Тара,
  • 1/2 шумо tablespoons Равған
  • 400 грамм Моҳӣ (Салмӯн)
  • 1/4 teaspoons Намак
  • 2 шумо tablespoons Мурч
  • 2 шумо tablespoons Равғани зайтун
  • 2 адад Помидор
  • 1/2 адад Бодиринг
  • 1 mug Майонез
  • 1/2 адад Лиму
  • 1/2 teaspoons Сирко сафед
  • 1/4 адад Ќаламфури сурх
  • 1/4 адад Paprika зард
  • 1/4 адад Ќаламфури сабз
  • 2 шумо tablespoons Scallion
  • 1/2 mug Quinoa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Дар skillet, мегудозанд равған бар гармии миёна. Иловаи шустан тара, ва набуред, ба тасмаҳои ва пухтан дақиқа, то нарм. Китоб.
  2. 2
    Ҷойгиршаванда дар ҳамвор Салмӯн filleting рӯизаминӣ, skinless ва boneless ва ташаккули шакли росткунҷае. Салмон воз мисли як китоб, бе буридани он дар нимсолаи. Мавсими бо намак.
  3. 3
    Гузошта Салмӯн дар порае аз табии пластикӣ. Пошидани тара, ҳифз ва ташаккули бозуи рол мисли Маликаи. Мӯҳр кунҷҳои ва refrigerate то устувор.
  4. 4
    Oiling як линза росткунҷае бо равғани зайтун. Хориҷ табии пластикӣ ва Салмӯн доир фолгаи. Пош додан дар бораи ҳамаи ҷонибҳо бо ќаламфури ва табии дар фолгаи мӯҳр кунҷҳои. Refrigerate то омода пухтан.
  5. 5
    Мегудозанд як skillet бар гармии миёна. Иловаи равғани зайтун ва пухтан рол Салмӯн, ки (бе кушода линза) дақиқа 3-4 ва ё то тамос устувор. Онро дорад, ки ба дар берун пухта шавад ва undercooked дар миёна. Хориҷ, имкон гум ва refrigerate то омода хизмат мекунанд.
  6. 6
    Омода кардани чошнии дар ҷои кахвачушонак ба помидор сабусакҳо, нисфи бодиринг сабусакҳо, seeded ва бурида, майонез, шарбати лимӯ, намак, ќаламфури ва сирко. Коркард, то чошнии якхела; ислоҳ кардани хӯриш.
  7. 7
    Хизмат иловаро Салмӯн, ки бар чошнии ва биноҳои бо қаламфури решакан ва пиёз.
  8. 8
    Барои тайёр Quinoa: Quinoa шустани хуб дар як colander, то кафк қатъ берун меояд, дар як деги 1 quinoa пиёла 1 1/2 пиёла оби ҷӯшон, интизор бар гармии пасти бо тостер 15 mins гузошта ва бигзор ьӯшондан.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
1313 28 50.1 111.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas