Chickpeas mashed бо тухм об (осон)
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 mug Chickpeas (консерваьои)
- 1/4 адад Пиёз
- 2 шумо tablespoons Равғани зайтун
- 1/4 teaspoons Sal
- 1 баланд кардан Мурч
- 1/2 mug Шир паст-фарбеҳро
- 2 адад Тухм
- 1/2 шумо tablespoons Себ, сирко cider
Instrucciones
5 pasos
- 1Холӣ ба лӯбиё дар як ҷумбонидан ва мепартоӣ аз шўрбои. Шустан, каме зери об ва давондавон омада, ба voler, инчунин холӣ кунад.
- 2Шустан, дони ва бурида пиёз ҷарима аст. Saute дар равғани зайтун. Spicing.
- 3Дар якчояги ба chickpeas, илова кардани чошнии ба моеъ ва хуб омехта. Идома якчоякунии то пайгирона дилхоҳро интихоб кунед. Агар шир илова зарур.
- 4Барои тухм "пухта" дар ШМШ баланд, бирезед кофӣ оби ҷӯшон. Иловаи лаппиши сирко.
- 5Резед як тухм ва мунтазир бошед, то ки онҳо тайёр ҳастанд. Хориҷ бодиққат бо spatula ва нисбат ба тухм пухта камтар устувор сафар кард.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 323 | 40.5 | 19.1 | 9.9 |
Evalúa y comenta esta receta