Qínoa бо uubergines, Ҳуммус, помидор ва зайтун

Connie Achurra

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS

Cocción

25 min.

Preparación

15 min.

Dificultad

Fácil

Qínoa бо uubergines, Ҳуммус, помидор ва зайтун

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes

Añadir todo al carrito

1/2 mug Quinoa
1/2 адад Eggplants
1 mug Chickpeas (консерваьои)
1 адад Помидор
10 адад Зайтуну сабз
1/2 адад Ќаламфури сабз
1 шумо tablespoons Ьафари
1/4 teaspoons Намак
1 баланд кардан Мурч
1/2 шумо tablespoons Tahini

Instrucciones

6 pasos

1

Барои кварнка комил будан: Аввал Квиноо дар як пашшаи оштӣ шуста, то 1 1/2 пиёла оби ҷӯшон, бигзор онро напазед ва дар гармии кам гузорад Ман умедворам, ки бо тостер, то 15 дақиқа ва тайёр аст, ки комил ва зард аст. Иловаи намакро бичашед.
2

Ботлюлҳои бурида аз 5 мм ва онҳоро дар ШМШ бо лаппаи равғани зайтун буред ва намак илова кунед. Ба қаҳваранг то тилло ва нарм, ним қаҳвахонаро гиред.
3

Барои сохтани hummus: обро аз нахўд холӣ кунед ва онро банд кунед. Раванди таъмид нахӯред нахӯраи нахўд бо Тахини, равғани зайтун, намак ва ќаламфури. Агар зарур бошад, обро аз нахўд илова кунед, то ки пайдарпайро кӯтоҳ кунад.
4

Шустан, пӯст помидорро буред ва буред. Шаламфури чили зард ва parsley шустан ва chil.
5

Дар зарфе кварт, бодинҷон тиллоӣ, якчанд spoonful, чанд spoonус, помидор ва зайтун хизмат кунед. Бо чили зард ва parsley оро диҳед.
6

Кония Ҳурурӣ. Мутобиқ карда.