Pumpkins Италия вагон Quinoa

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Pumpkins Италия вагон Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 адад Zucchini
  • 1 адад Тухм
  • 1/4 адад Ќаламфури сабз
  • 1/4 адад Пиёз
  • 1/2 адад Сабзӣ
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/4 mug Панир parm grated
  • 2 шумо tablespoons Нефт
  • 1/4 teaspoons Намак
  • 1 баланд кардан Мурч
  • 1/2 дандон Сир
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Барои тайёр Quinoa: Quinoa шустани хуб дар як colander, то кафк қатъ берун меояд, дар як деги 1 quinoa пиёла 1 1/2 пиёла оби ҷӯшон, интизор бар гармии пасти бо тостер 15 mins гузошта ва бигзор ьӯшондан.
  2. 2
    Бурида помидор дар нимсолаи Италия ва бо ёрии як Spoon, ва захираи ahuecarlos пур.
  3. 3
    помидор гута итолиёӣ дар як деги бо об ва намак каме барои 3 mins ҷӯшон, аз онҳо хориҷ ба онҳо, илова оби хунук қатъ пухтани. Пулҳои.
  4. 4
    Дар як ШМШ frying илова андак равған ва Браун дар diced пиёз ва сирпиёз. Вақте, ки пиёз шаффоф аст, илова пур аз pumpkins Италия бо сабзӣ grated ва давом хӯрокпазӣ бар гармии миёна барои 2 mins.
  5. 5
    Сипас, набуред, paprika ба мукааб хурд, saute барои 1 бештар дақ илова ва нињоят quinoa ва пухта илова кунед.
  6. 6
    хуб омехта ва илова сафедпӯстон тухм лату. Пухтан барои 30 secs бештар.
  7. 7
    Пур кардани zucchini, илова панир grated дар болои ва оҷур то қаҳваранг.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 19.2 10.2 6.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas