Tortilla картошка ва спанак

6 INGREDIENTES • 6 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tortilla картошка ва спанак

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 адад Картошка
  • 3/4 mug Испаноц
  • 1/2 адад Сабзӣ
  • 2 адад Тухм
  • 2 шумо tablespoons Равғани зайтун
  • 1/4 teaspoons Намак дацал
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Шуста, пӯстро ба мукааб 1 см.Пил, буред ва сабзӣ гиред.
  2. 2
    Картошкаро дар ШМШ-ҳои зидди чӯбро бо нисфи равғани зайтуни бокира, Sauté.add, сабзӣ ва ҳайвони об ва ҳунар.
  3. 3
    Тухмро бо рози намакҳои баҳрӣ латукӯб кунед.mix дар спанак косаи, картошка, сабзӣ ва тухм каме smoothie илова кунед.
  4. 4
    Як ШМШ-ро бо лаппи равғани зайтуни бокира, омехта рехт, омехта рехт ва то он даме ки он маҷмӯи tortilla бо ёрии спата бошад.
  5. 5
    Бо ёрии табақ ё ҷадвал гардиш (табақча дар ШМШ ва гардиш) .Дар тарафи дигар.
  6. 6
    Сол Флиман ва Мария Ҷосе Бутгзазазазазазонон.16.Мутобиқ карда.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
147 18.4 9.3 4.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas