Quinoa вагон Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa вагон Artichokes

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 адад Артишок
  • 1 сулущ Quinoa
  • 1 шумо tablespoons Кетчуп
  • 2 шумо tablespoons Равғани зайтун
  • 1/4 teaspoons Намак дацал
  • 1/2 шумо tablespoons Scallion
  • 1/4 адад Лиму
  • 2 шумо tablespoons Панир parm grated
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Барои тайёр Quinoa: Quinoa шустани хуб дар як colander, то кафк қатъ берун меояд, дар як деги 1 quinoa пиёла 1 1/2 пиёла оби ҷӯшон, интизор бар гармии пасти бо тостер 15 mins гузошта ва бигзор ьӯшондан.
  2. 2
    Бурида болои artichokes ва арзёбӣ мегардад. рўизаминї дур мекунад ва варақаҳои fluff ва ҳисобномаҳои аз корҳои дохилӣ. Пошидани бо чанд ќатра шарбати лимӯ.
  3. 3
    Пухтан онҳо ба буѓї 20 дақ.
  4. 4
    Уош ва сабзавот пӯст. Буридан биносту ва доц кардан мукааб дар равғани зайтун.
  5. 5
    Илова сабзавот ва quinoa пухта ва хуб омехта.
  6. 6
    Пур кардани artichokes бо омехтаи quinoa ва сабзавот sauteed. Disponlas дар як табақи нонпазӣ, панир parmesan бар пошидан ва 10 дақиқа дар 200 ° аз сиҷҷил.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas