కాయధాన్యాలు మరియు బంగాళదుంపలు యొక్క మొరాకో సూప్
14 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 మీరు టేబుల్ ఆయిల్
- 1/2 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
- 1/4 యూనిట్లు ప్రతిఫలం
- 1/2 పళ్ళు వెల్లుల్లి
- 1 మీరు టేబుల్ అల్లం
- 1 టీస్పూన్లు జీలకర్ర
- 1/2 కప్పులో కొత్తిమీర
- 1/2 టీస్పూన్లు పసుపు
- 1/2 టీస్పూన్లు మిరపకాయ పొడి
- 1/2 టీస్పూన్లు గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
- 3 కప్పులో రసం (కూరగాయల)
- 200 గ్రాముల తయారుగా టమోటాలు
- 1 యూనిట్లు బంగాళాదుంప
- 1/2 కప్పులో కాయధాన్యాలు
Instrucciones
8 pasos
- 1మునుపటి రోజు కాయధాన్యాలు సోక్.
- 2మరుసటి రోజు, వాటిని హరించడం మరియు 2 లీటర్ల కాయధాన్యాలు, ఉప్పు మరియు లారెల్ ఆకులు ప్రతి 2 లీటర్ల శుభ్రంగా నీటితో వాటిని చాలు. వాటిని 35 నిమిషాలు ఉడికించాలి. లేదా వండిన వరకు (మృదువైన).
- 3మీ కావలసినవి సిద్ధం: చిన్న ఘనాల లోకి కట్ బంగాళదుంపలు మరియు టమోటా; కంటైనర్ సూచనల ప్రకారం కూరగాయల రసం సిద్ధం; ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు కొత్తిమీర చక్కగా చాప్; క్యారెట్ మరియు అల్లం కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం.
- 4మీడియం-అధిక వేడి మీద పెద్ద కుండలో వేడి నూనె. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, క్యారట్ మరియు sauté 4 నిమిషాలు జోడించండి
- 5Condiments (జీలకర్ర, పసుపు, మిరపకాయ, దాల్చినచెక్క), అల్లం మరియు కొత్తిమీర సగం జోడించండి
- 6కూరగాయలు, టమోటాలు, బంగాళదుంపలు మరియు కాయధాన్యాలు యొక్క రసం జోడించండి. తేలికగా తీసుకురావడం మరియు తరువాత మీడియం-తక్కువకు నిప్పును తగ్గించడం, కుండను కప్పి, తక్కువ వేడి మీద, బంగాళాదుంపలు మృదువైన మరియు మృదువైన కాయధాన్యాలు, 25-30 నిమిషాలు ఉంటాయి. రుచి మరింత రసం జోడించండి
- 7మిగిలిన కొత్తిమీర చిలకరించడం సర్వ్.
- 8మీరు ఇంట్లో ఉడకబెట్టిన పులుసును తయారు చేయాలనుకుంటే: ఆలివ్ నూనె తో ఒక కుండ లో త్రో మీరు బాగా కడగడం మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్, అప్పుడు 5 నిమిషాలు మెత్తగా, అప్పుడు వేడి నీటి 1-2 l జోడించండి మరియు అది కాచు. కోర్ మరియు ఉపయోగం.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
194 | 38.5 | 9.8 | 1.5 |
Es lejos mi receta favorita de lentejas! Le pondría 1000 estrellas!