గోల్డెన్ బంగాళదుంపలతో కూరగాయల టోర్టిల్లా
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 గ్రాముల పాలకూర
- 1/2 యూనిట్లు గుమ్మడికాయ
- 1/4 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
- 1 యూనిట్లు ప్రతిఫలం
- 2 యూనిట్లు గుడ్డు
- 2 మీరు టేబుల్ వోట్స్
- 1/4 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- 2.5 యూనిట్లు బంగాళాదుంప
- 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
Instrucciones
7 pasos
- 1బంగారు బంగాళదుంపలు సిద్ధం: బంగాళదుంపలు కడగడం మరియు పీల్. సుమారు 10 నిమిషాలు సుమారుగా ఉప్పుతో ఉడికించాలి. అప్పుడు నీటి నుండి బంగాళదుంపలు తీసుకొని పాటు ముక్కలుగా కట్. ఒక వేయించడానికి పాన్ లో, రెండు వైపులా ఆలివ్ నూనె మరియు గోధుమ రంగులో మూడవ జోడించండి.
- 2మీ పదార్ధాలను సిద్ధం చేయండి: కడగడం, పై తొక్క మరియు గుమ్మడికాయ మరియు క్యారట్ను అమర్చండి; కడగడం, పై తొక్క మరియు ఈక ఉల్లిపాయను కత్తిరించండి.
- 3బచ్చలికూర ఉడికించాలి: మరిగే నీటితో మరియు ఉప్పుతో ఒక కుండకు త్రో మరియు 5 నిముషాలు వేచి ఉండండి.
- 4ఆలివ్ నూనెలో మరొక మూడవ వంతు తీసుకోవడానికి ఒక పాన్లో, ఇది అపారదర్శక వరకు ఉల్లిపాయను మరియు సాట్ను జోడించండి.
- 5Zucchini స్టైలింగ్ వదిలి ఆపై ఒక క్లీన్ కిచెన్ వస్త్రం తో పొడిగా (అదనపు నీరు తొలగించడానికి).
- 6ఒక గిన్నెలో, తురిమిన గుమ్మడికాయ, తురిమిన క్యారెట్, వండిన పాలకూర, ఉల్లిపాయ కదిలించు, వోట్మీల్, గుడ్లు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపాలి. రివాల్వర్ మరియు బాగా కలపాలి.
- 7అదే వేయించడానికి పాన్ లో ఆలివ్ నూనె మిగిలిన జోడించండి, మిశ్రమం జోడించండి మరియు ఒక వైపు లేదా వరకు వరకు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అప్పుడు, ఒక ప్లేట్ సహాయంతో, ఆమ్లెట్ను తిరగండి మరియు పూర్తిగా కర్లింగ్ చేయడానికి మరొక వైపు ఉడికించాలి.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
276 | 46.5 | 13.5 | 5.2 |
Evalúa y comenta esta receta