బియ్యంతో కూరగాయల టోర్టిల్లా
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 గ్రాముల పాలకూర
- 1/2 యూనిట్లు గుమ్మడికాయ
- 1/4 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
- 1 యూనిట్లు ప్రతిఫలం
- 2 యూనిట్లు గుడ్డు
- 2 మీరు టేబుల్ వోట్స్
- 2 మీరు టేబుల్ ఆయిల్
- 1/4 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- 3/4 కప్పులో వరి
- 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
Instrucciones
7 pasos
- 1బియ్యం సిద్ధం: ఒక కుండలో, నూనె గొప్ప జోడించి బియ్యం త్రో. ఇది దాదాపు అపారదర్శక వరకు తెరచాప. అప్పుడు ప్రతి కప్పు బియ్యం ద్వారా 1.5 కప్ వేడి నీటిని జోడించండి, రుచికి ఉప్పు, శాంతముగా కదిలించు, కవర్ మరియు 20 నిమిషాలు టోస్టర్ తో తక్కువ వేడి మీద అది చాలు. సమయం చివరలో, అగ్నిని ఆపివేయండి మరియు 5 నిమిషాల పాటు వేచి ఉండండి.
- 2మీ పదార్ధాలను సిద్ధం చేయండి: కడగడం, పై తొక్క మరియు గుమ్మడికాయ మరియు క్యారట్ను అమర్చండి; కడగడం, పై తొక్క మరియు ఈక ఉల్లిపాయను కత్తిరించండి.
- 3బచ్చలికూర ఉడికించాలి: మరిగే నీటితో మరియు ఉప్పుతో ఒక కుండకు త్రో మరియు 5 నిముషాలు వేచి ఉండండి.
- 4ఒక పాన్ లో సగం ఆలివ్ నూనె పోయాలి, అది అపారదర్శక వరకు ఉల్లిపాయ మరియు sauté జోడించండి.
- 5Zucchini స్టైలింగ్ వదిలి ఆపై ఒక క్లీన్ కిచెన్ వస్త్రం తో పొడిగా (అదనపు నీరు తొలగించడానికి).
- 6ఒక గిన్నెలో, తురిమిన గుమ్మడికాయ, తురిమిన క్యారెట్, వండిన పాలకూర, ఉల్లిపాయ కదిలించు, వోట్మీల్, గుడ్లు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపాలి. రివాల్వర్ మరియు బాగా కలపాలి.
- 7అదే వేయించడానికి పాన్ లో ఆలివ్ నూనె మిగిలిన జోడించండి, మిశ్రమం జోడించండి మరియు ఒక వైపు లేదా వరకు వరకు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అప్పుడు, ఒక ప్లేట్ సహాయంతో, ఆమ్లెట్ను తిరగండి మరియు పూర్తిగా కర్లింగ్ చేయడానికి మరొక వైపు ఉడికించాలి.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
193 | 26.7 | 10.8 | 5.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario