టొమాటోస్ చికెన్ మరియు క్వినోతో సగ్గుబియ్యము
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 4 యూనిట్లు టమోటా
- 1/2 యూనిట్లు చికెన్ (రొమ్ము)
- 1/2 కప్పులో Quinoa
- 4 టీస్పూన్లు మయోన్నైస్
- 1/4 యూనిట్లు కొత్తిమీర
- 1/4 టీస్పూన్లు ఉప్పు
Instrucciones
5 pasos
- 1మీ పదార్థాలు సిద్ధం: కడగడం మరియు టమోటాలు (నింపి రిజర్వ్ రిజర్వ్ మరియు cubes అది గొడ్డలితో నరకడం), కడగడం మరియు cicantro గొడ్డలితో నరకడం.
- 2చికెన్ బ్రెస్ట్ ఉడికించాలి (చల్లటి నీటిని చాలు, ఒకసారి నీటిని కాచు, అగ్నిని తగ్గించండి మరియు సుమారు 25-30 నిమిషాలు కప్పబడి ఉడికించాలి). నీటి నుండి బయటకు తీయడానికి మరియు విడదీయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
- 3క్వినోను సిద్ధం చేయడానికి: అది నురుగును నిలిపివేసే వరకు, క్వినోలా బాగా కడగడం, క్వినోవా యొక్క 1 కప్పులో ఉడికించిన నీటిని 1 1/2 కప్పులో ఉంచడం, దాని కోసం వేచి ఉండండి మరియు టోస్టర్ 15 నిమిషాలు తక్కువ వేడి వద్ద వదిలివేయండి.
- 4మిక్స్ టమోటా, చికెన్, quinoa మరియు ciantro.Add మయోన్నైస్ మరియు బాగా కలపాలి.
- 5టమోటాలు పూరించండి మరియు వ్యక్తికి 2 సేవలను అందించండి.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 182 | 18.6 | 8.9 | 8.8 |
Evalúa y comenta esta receta