రొటలు

9 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
రొటలు

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 కప్పులో కాయధాన్యాలు
  • 1/2 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
  • 1 యూనిట్లు ప్రతిఫలం
  • 1 మీరు టేబుల్ ఎండు ఒరేగానో
  • 25 గ్రాముల పాలకూర
  • 1/2 యూనిట్లు రసం (మాంసం)
  • 250 గ్రాముల రొయ్యలు
  • 1 మీరు టేబుల్ స్కాలియాన్
  • 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    నీటి జెట్ కింద ఒక కోలార్డర్ లో కాయధాన్యాలు కడగడం, ఒక కుండ బదిలీ మరియు ప్రతి కప్పు కాయధాన్యాలు కోసం నీరు 2.5 కప్పులు జోడించండి
  2. 2
    ఉడకబెట్టిన పులుసు బకెట్ మరియు మిక్స్ కరిగించు. కవర్ కుండ తో తక్కువ వేడి మీద 40 నిమిషాలు ఉడికించాలి
  3. 3
    ఉల్లిపాయ మరియు బచ్చలికూర చాప్ మరియు క్యారట్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. రిజర్వ్
  4. 4
    ఆలివ్ నూనె ఒక జెట్ తో మీడియం వేడి మీద ఒక skillet వేడి. కొన్ని నిమిషాలు గోధుమ ఉల్లిపాయ, అది మృదువైన వరకు, అప్పుడు క్యారట్ జోడించండి. Oregano, ఉప్పు, మిరియాలు, మరియు పొందుపరచడానికి. నిమిషాల జంట ద్వారా బంగారు అనుసరించండి, బచ్చలికూర జోడించండి మరియు అది అగ్ని ఆఫ్ చెయ్యడానికి మృదువుగా ఒకసారి
  5. 5
    కాయధాన్యాలు తో కుండ లోపల ప్రతిదీ తీసుకోండి, బాగా కదిలించు మరియు వంట కొనసాగుతుంది. కాయధాన్యాలు మృదువుగా ఉన్నప్పుడు, అగ్నిని ఆపివేయండి మరియు కప్పబడిన కుండతో విశ్రాంతి తీసుకోండి
  6. 6
    కిచెన్ కాగితం పాన్ తో శుభ్రం మరియు మీడియం వేడి మీద వేడి ఉంచండి. ఆలివ్ నూనె యొక్క స్ప్లాష్ ఉంచండి. రొయ్యలను చాలు. Salpimentar. బ్రౌన్ రొయ్యలు 3 నిమిషాలు. వారు చాలా నీరు విడుదల చేస్తే, కాయధాన్యాలతో ఉన్న కుండ లోపల ఆ రసంను త్రోసిపుచ్చుకోండి మరియు ఆలివ్ నూనె యొక్క మరొక స్ప్లాష్ను పూర్తి చేయడం
  7. 7
    కాయధాన్యాలు, రొయ్యలు మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి chives సర్వ్
  8. 8
    మీరు ఇంట్లో ఉడకబెట్టిన పులుసును తయారు చేయాలనుకుంటే: మీరు చమురు చమురుతో ఒక కుండలో త్రో, మీరు బాగా కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు, చిన్న ముక్కలు, మాంసం యొక్క చిన్న ముక్కలు (ఉదాహరణకు) నీటిని వేడిగా మరియు ఆమెను కాచుకోవాలని ఆశించాను. కోర్ మరియు ఉపయోగం.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 24.5 38 2.6
Evalúa y comenta esta receta
4.7 7 comentarios


  • Me encanto súper fit

  • Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.

Recetas relacionadas