రొటలు
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 కప్పులో కాయధాన్యాలు
- 1/2 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
- 1 యూనిట్లు ప్రతిఫలం
- 1 మీరు టేబుల్ ఎండు ఒరేగానో
- 25 గ్రాముల పాలకూర
- 1/2 యూనిట్లు రసం (మాంసం)
- 250 గ్రాముల రొయ్యలు
- 1 మీరు టేబుల్ స్కాలియాన్
- 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
Instrucciones
8 pasos
- 1నీటి జెట్ కింద ఒక కోలార్డర్ లో కాయధాన్యాలు కడగడం, ఒక కుండ బదిలీ మరియు ప్రతి కప్పు కాయధాన్యాలు కోసం నీరు 2.5 కప్పులు జోడించండి
- 2ఉడకబెట్టిన పులుసు బకెట్ మరియు మిక్స్ కరిగించు. కవర్ కుండ తో తక్కువ వేడి మీద 40 నిమిషాలు ఉడికించాలి
- 3ఉల్లిపాయ మరియు బచ్చలికూర చాప్ మరియు క్యారట్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. రిజర్వ్
- 4ఆలివ్ నూనె ఒక జెట్ తో మీడియం వేడి మీద ఒక skillet వేడి. కొన్ని నిమిషాలు గోధుమ ఉల్లిపాయ, అది మృదువైన వరకు, అప్పుడు క్యారట్ జోడించండి. Oregano, ఉప్పు, మిరియాలు, మరియు పొందుపరచడానికి. నిమిషాల జంట ద్వారా బంగారు అనుసరించండి, బచ్చలికూర జోడించండి మరియు అది అగ్ని ఆఫ్ చెయ్యడానికి మృదువుగా ఒకసారి
- 5కాయధాన్యాలు తో కుండ లోపల ప్రతిదీ తీసుకోండి, బాగా కదిలించు మరియు వంట కొనసాగుతుంది. కాయధాన్యాలు మృదువుగా ఉన్నప్పుడు, అగ్నిని ఆపివేయండి మరియు కప్పబడిన కుండతో విశ్రాంతి తీసుకోండి
- 6కిచెన్ కాగితం పాన్ తో శుభ్రం మరియు మీడియం వేడి మీద వేడి ఉంచండి. ఆలివ్ నూనె యొక్క స్ప్లాష్ ఉంచండి. రొయ్యలను చాలు. Salpimentar. బ్రౌన్ రొయ్యలు 3 నిమిషాలు. వారు చాలా నీరు విడుదల చేస్తే, కాయధాన్యాలతో ఉన్న కుండ లోపల ఆ రసంను త్రోసిపుచ్చుకోండి మరియు ఆలివ్ నూనె యొక్క మరొక స్ప్లాష్ను పూర్తి చేయడం
- 7కాయధాన్యాలు, రొయ్యలు మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి chives సర్వ్
- 8మీరు ఇంట్లో ఉడకబెట్టిన పులుసును తయారు చేయాలనుకుంటే: మీరు చమురు చమురుతో ఒక కుండలో త్రో, మీరు బాగా కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు, చిన్న ముక్కలు, మాంసం యొక్క చిన్న ముక్కలు (ఉదాహరణకు) నీటిని వేడిగా మరియు ఆమెను కాచుకోవాలని ఆశించాను. కోర్ మరియు ఉపయోగం.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.