పప్పర్ మాంసం కూరగాయలు - ఆకుపచ్చ
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 యూనిట్లు గుమ్మడికాయ
- 1/2 కప్పులో యూదు
- 1/2 కప్పులో బ్రోకలీ
- 2 మీరు టేబుల్ Quinoa
- 100 గ్రాముల దూడ మాంసం (బాబిల్లా)
- 1/8 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
- 1 మీరు టేబుల్ పార్స్లీ
Instrucciones
6 pasos
- 1మీ కావలసినవి సిద్ధం: ఇటాలియన్ గుమ్మడికాయలు పై తొక్క మరియు cubes లోకి కట్; cubes లో మాంసం కట్; క్వార్టర్స్ లోకి ఉల్లిపాయ కట్; పార్స్లీ కడగడం మరియు చాప్; మీడియం ముక్కలు లోకి బ్రోకలీ కట్.
- 2నీటితో, ఉల్లిపాయ మరియు పార్స్లీతో క్యూబ్స్లో ఎరుపు మాంసం వంట, ఉల్లిపాయ మరియు పార్స్లీ సుమారుగా (ఎప్పటికప్పుడు కదిలించు). వంట ద్రవ సేవ్.
- 3ఒక కుండ లో, గుమ్మడికాయ, బీన్స్ మరియు బ్రోకలీ ఒక కుండలో పొందుపరచడానికి. వేడి నీటితో తొక్క మరియు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. రిజర్వ్.
- 4Quinoa సిద్ధం: అది నురుగును నిలిపివేయడం వరకు, క్వినోలా బాగా కడగడం .
- 5Squeezer మరియు సిద్ధంగా ప్రతిదీ మిక్స్.
- 6సేవలకు 1 కప్ను లెక్కించు (200GR). సంచులు లేదా కంటైనర్లలో వాక్యూమ్ను సురక్షితంగా సేవ్ చేయండి మరియు సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే వేడి చేయండి.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta