లెగ్యూమ్ పాప్ - కాఫీ

మునుపటి రోజు చిక్కుళ్ళు నేలనివ్వండి.

మీ కావలసినవి సిద్ధం: పెద్ద ముక్కలుగా మీడియం ముక్కలు మరియు క్యారట్ లోకి కాలీఫ్లవర్ కట్.

ఒక కుండలో కాయధాన్యాలు జోడించండి మరియు మరిగే నీటితో కవర్ చేయండి. అది కాచు కోసం వేచి మరియు తక్కువ వేడి మీద వదిలి, 15-20 నిమిషాలు కవర్ లేదా కాయధాన్యాలు మృదువైన వరకు. రిజర్వ్.

అయితే, వేడినీరుతో మరొక కుండలో కాలీఫ్లవర్ మరియు క్యారట్ మరియు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. స్ట్రోక్ మరియు చల్లని నీటి ద్వారా వాటిని పాస్. రిజర్వ్.

Quinoa సిద్ధం: అది నురుగును నిలిపివేయడం వరకు, క్వినోలా బాగా కడగడం .

ఒక juicer లో, కాయధాన్యాలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు క్యారట్ జోడించండి. మిక్స్ ప్రతిదీ మరియు సిద్ధంగా (మీరు మరొక ఆకృతిని ఇవ్వాలనుకుంటే మీరు కొద్దిగా నీరు జోడించవచ్చు).

సేవలకు 1 కప్ను లెక్కించు (200GR). సంచులు లేదా కంటైనర్లలో వాక్యూమ్ను సురక్షితంగా సేవ్ చేయండి మరియు సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే వేడి చేయండి.